说到健康美味的食物，你首先想到的是什么？很多人可能会给出水果的答案，但水果好吃，健康才是健康。但它一直是健康谣言的重灾区。今天，边肖将公开这些关于水果的谣言。这个内容建议直接转给家人朋友，毕竟好的东西都要和家人朋友分享。
否认/反驳/戳穿谣言
首先要说的是葡萄。相信很多人都认为葡萄皮上的霜是农药残留，所以吃之前一定要清洗或者去皮。其实葡萄皮上的白霜不是农药，而是葡萄自身分泌的物质。其主要作用是减少葡萄本身水分的蒸发，有效防止细菌感染。这些霜对人体无害。如果你买的葡萄有这种霜，这意味着它们是新鲜的。
新鲜葡萄。
如果担心葡萄皮上有农药残留，可以按照这个方法清洗：先将葡萄切成小串，然后用清水冲洗表面30秒，再用2%碳酸氢钠溶液浸泡10分钟，最后取出用清水冲洗干净，然后放心食用。
有人问葡萄皮，葡萄籽抗氧化美白是真的吗？答案是对的，但前提是你吃得足够多。
葡萄籽中含有原花青素，可以起到抗氧化的作用。但同时也会降低我们体内消化酶的活性，对人体消化非常不利。
葡萄籽提取物原花青素。
葡萄皮中的白藜芦醇确实可以美白皮肤，但它在葡萄皮中的含量是50 ~ 100mg/kg，每天食用1500 mg才能有效，相当于吃了15 ~ 30kg的葡萄。按照我们平时对水果的消费，最重要的是葡萄籽和葡萄皮难以下咽。
香蕉
第二，我们来谈谈香蕉。关于它有一个很熟悉的问题，就是吃香蕉是否可以缓解便秘。大多数人认为香蕉富含膳食纤维，可以很好地缓解便秘，所以人们经常称其为“泻药专家”。
便秘
其实香蕉的膳食纤维并不多，哈密瓜、番石榴、牛油果等水果的膳食纤维比它们丰富，绿叶蔬菜的膳食纤维最丰富。在此，建议便秘网友多吃新鲜绿叶蔬菜。不仅如此，未熟的香蕉还可能加重便秘，所以吃香蕉的时候一定要注意。
香蕉
很多朋友问黑皮香蕉还能吃吗？如果香蕉皮有黑斑，是因为香蕉表皮细胞被氧化，时间长了表皮会出现大面积的黑色。如果撕裂后肉没有受到影响，香蕉还是可以吃的。如果果肉变黑甚至有粘连，说明香蕉已经开始腐烂了。我建议你不要再吃了，赶紧扔掉。别难过。毕竟健康更重要。
苹果
第三，我们来说说苹果。苹果也是很多人喜欢的水果。有时候买苹果，表面会有一层蜡。这层蜡对人体有害吗？苹果上的蜡其实有两种，一种是苹果为了防御害虫而分泌的天然果蜡，另一种是为了躲避苹果。
腐烂，人工打上的食品级果蜡，这两种蜡对人体都没有伤害。但是苹果的农药残留比较多，所以吃之前最好按照洗葡萄的方法洗一遍或削皮再吃。
苹果蜡
有的长辈认为晚上吃苹果等于吸毒，他们认为晚上吃了苹果会留在肚子里产生毒素。小编在这里负责任地告诉大家，这个谣言是假的！只要是正常人，不管吃了什么都会被消化掉，所以说产生毒素是不可能的。
橘子
第四个我们再来说说橘子。橘子上的白丝到底能不能吃呢？橘子的白丝叫橘落，是橘子的维管，就好比人类的血管，负责运输水和糖等各类营养物质。它们的主要成分是细胞壁较厚的导管细胞和纤维细胞，可以食用，只是口感不好，很多人不喜欢。不过在中医看来，局落有止咳化痰、通络的作用。如果你能接受它的口感，可以连着一起吃。
橘子脐的大小
橘子分公母，母桔子更甜吗？其实这个说法并没有科学依据。所谓的橘子分公母就是看果实底部脐的大小，有些人把大脐的称为母的，小脐的，称为公的。但在橘子中，脐的大小其实不存在明显的界限，也很难真正划分公母，而且至今也没有任何证据表明脐的大小能影响果实的味道。
猕猴桃和奇异果
猕猴桃和奇异果你会选哪个呢？奇异果的营养成分比猕猴桃要高，是真的吗？其实，猕猴桃和奇异果并没有什么区别，都是同一种水果，营养功效几乎一样。只不过黄心猕猴桃包含的叶黄素较多，而绿心猕猴桃含叶绿素比较多，所以呈现的颜色不一样。
经过一些改良之后，黄心猕猴桃的含糖量会更高一些，而不少人吃猕猴桃也是冲着它“维C之王”的名号。其实这也是个谣言。猕猴桃的维生素C含量是每100克含62毫克。鲜枣、番石榴的维C含量都比它高。不仅如此，很多蔬菜的维C含量也比猕猴桃更高，比如野苋菜、辣椒等等。所以猕猴桃虽然维C含量很高，但并非真正的维C之王哦。
大家还知道哪些水果的谣言，可以在评论留言告诉我。
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