感悟的感是感受，
感悟的悟是明白。
感悟就是起于感受通过体会通达明白。
从事实这个维度上来看，
感受就是发现不同，
感受是感觉之后的觉受，
这个觉受的不同就是悟的契机，
感受之后的体会就是：
基于这个不同的发现形成打破砂锅问到底思维过程，
这个过程叫体会。
基于这个体会形成我是谁的思考就是感悟。
例如：
长跑训练
第一天跑了十五分钟就跑不下去了，
第二天跟着一个人经常跑步的同事后面跑，
一口气跑了一个小时。
而且比第一天跑还显得轻松。
感受是比第一天更轻松。
这个感受非常不符合常识，
为什么跟着别人后面就会更轻松应该背后有秘密。
仔细比对二天的心理活动，
发现第一天跑了十分钟就开始气喘吁吁，
各种念头就大量涌现出来，
“先休息一下再跑”
“会不会跑伤身体”
“跑伤了会不会影响这几天的工作”
“太早放弃会不会被旁边人笑”
“再跑一公里再说”
“这种跑步是不是真有效”
“要不先找个教练再说吧”
“这么累活着干吗？”
……
第二天跟着别人跑，
这些念头都没有了，
就一个念头：“他行我一定行”
体会到原来累不累不是身体问题，
轻松是因为心里念头少，
累是因为心里念头太多所致。
感悟到原来自己是一个没有依赖就会想太多的人，
想太多就会直接造成行为效率低，
自己过去工作业绩不理想的根源就是念头太多所致。
要想控制自己的念头，
感悟还必须进一步深入思考下去，
如果不跟随同事后面跑，
自己一个人独自长跑，
能不能也达到轻松愉快跑步的境界？
只要守住自己的一个单一的念头，
不跟随别人后面跑也一样可以实现轻松长跑的目标。
要想控制自己的念头一定要有自控力，
训练自控力必须要有坚持的场景才能有计划有标准的训练方法。
总结：
1、感悟是体会所生，体会是感受所生，感受由五觉接触场景而生。
2、发现不同，分析不同，归纳不同，总结不同是四大要素。
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