每个人都想接近健康，但健康的标准是什么？很多人说“不要熬夜，多喝水，打个盹”，却不知道什么时候该熬夜。喝多少水？午休时间你睡多久？如果这些问题不清楚，我们如何保持健康？现在，这些问题的答案已经为你总结了。请收集它们，这可能对你有用。
健康知识一：几点睡觉算熬夜？
关于熬夜，一般有三种理解。第一种是晚上11点以后熬夜，第二种是前一天晚上熬夜到第二天凌晨三四点，甚至通宵，第三种是不定时熬夜，有时八九点睡觉，有时一两点不睡觉。
我可以确切地告诉你，这三种情况不是熬夜，而是什么是熬夜？必须满足两个条件：
睡眠时间短
睡眠无规律
例如，有些人天生就是夜猫子。他们晚上兴奋，白天睡觉，每天凌晨4点到中午12点睡觉。时间充足，规则形成。这不叫熬夜。然而，不熬夜是不健康的。从生理和健康的角度来看，是晚上睡觉的时候了。如果你很忙，你应该停下来休息一下。第二天可以继续工作学习。不要拿你的健康开玩笑。长期熬夜，睡眠不足。小心痴呆症、抑郁症和肥胖症。
健康知识二：掉多少根头发算脱发？
这真是一个悲伤的话题。看着头发一根根往下掉，不，是一根根往下掉。我的心已经很痛了。谁来数一数掉了多少根头发？得慌？
不说了，医学上确实有判断脱发的标准。三天不洗头，每天梳头扎头发，掉根不超过50根是正常的。如果连续几天超过100根，说明有异常脱发，要找到原因。
如果要问现代年轻人有什么烦恼，脱发应该算一个。如何挽救脱发是很多人想知道的。我的建议是保持健康的生活，然后去皮肤科治疗。不要自己买防脱发产品。很多都是骗人的。
健康知识三：午休睡多长时间比较合适？
早上7点起床，中午12点几乎耗尽精力。该小睡一会儿了。午睡有很多好处。它可以调节情绪，改善消极心理，恢复体力和精神，增强记忆力。午睡可使中老年人心血管疾病风险降低48%。
有的人睡了20分钟就起床了，有的人睡了2小时就起床了。哪个更合适？事实上，午休的最佳时间是40分钟。40分钟睡不够，20分钟30分钟都可以。不同的持续时间可以带来不同的好处。但不要超过1小时。很多人午睡后会感到头痛和胸闷，因为他们睡了很长时间。
健康知识四：久坐是多久？
每个人都知道久坐的危害。上班族和学生总是久坐不动。如果你从最后一次活动开始起床超过一个半小时，你可以被视为久坐不动。可怕的是，久坐不动不仅发生在某一天，而且大部分时间都是如此，非常严重。长此以往，会有很多身体问题。
久坐会增加肥胖、颈椎、腰椎和便秘的风险。女性在月经期间久坐不利于瘀血的排出，久坐的老年人患关节炎的概率增加，而久坐的男性则不利于前列腺的保养。如果你有重要的事情要坐下来，你应该记得纠正你的姿势，减少你的时间。即使很忙，也要站起来活动两三分钟。
健康知识五：“清淡饮食”怎么样算清淡？
清淡饮食清汤低水。
，天天只吃青菜豆腐，可以从“滋味”两个字去理解。具体来说就是少吃油盐糖等调味料，比如说食用盐，每天少于6克，儿童和高血压患者应少于3克。炒菜的时候少放食用油、酱油、蚝油，多利用葱姜蒜、辣椒、醋。
还要清楚一点，清淡饮食≠不吃肉，荤素都要吃，荤菜的比例应比素菜少一点，3比7或者4比6都是可以的。另外，水煮面、白米粥也容易被大家理解为清淡饮食，其实还可以在其中加入蔬菜、鸡蛋、肉丝、豆类，不一定非得纯米、纯面，总之一句话，不要重口味、高脂肪饮食，但是也不能天天过得像苦行僧。
关于健康的小知识还有很多，比如说喝水的问题，每天不应少于1500毫升，但这不是死标准，如果跑马拉松或长途步行，可以多喝一点，如果肾脏衰竭应该少一点，根据自己身体情况调整。再比如说刷牙，最低不少于2分钟，但是时间不是最重要的，刷牙方法同样很重要，否则刷得时间再长都没用。
文章来源：民福康
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