中午不睡觉，下午崩溃！有多少习惯午休的上班族仰卧睡觉？为了方便，我选择了趴着睡，但醒来后发现脖子酸痛、手臂神经麻痹、精神不振等。午休时休息恢复精力的目的没有达到。反而越睡越累，不仅影响了工作效率，也影响了身体健康。
你知道趴着睡觉的危害吗？
第一，容易患胃炎。
因为胃受到挤压，会增加蠕动负担，容易引起胃内胀气，降低消化能力，影响营养吸收，延缓胃排空，并破坏胃黏膜屏障，导致胃炎。
第二，加重脑缺血。
入睡后，心率会逐渐减慢，血液流经各种组织的速度会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道，帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终会导致头晕耳鸣，腿无力麻木。
第三，影响呼吸。
午休时趴着睡觉会影响呼吸。因为增加了身体的曲度，导致呼吸不畅，胸部不能很好的伸展，所以体内的氧气供应自然会不足。女性的胸部压迫姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。
那么，如何睡眠才是正确有效的呢？
作为上班族，相信很多人会选择午休的时候趴着睡。然而，为了我们的健康，趴着睡觉可以避免它。在这里，我想推荐一些适合办公室午休的助眠剂，让你睡得更舒服更健康。
1.u型枕头。
除了仰卧睡觉，办公室里很多人也喜欢仰卧睡觉。这时，放上一个U型枕头，可以缓解肩颈疲劳，有效防止脊柱劳损，缓解压力，有助于睡眠。
2.防光助眠眼罩。
由于办公环境有限，光线问题很难控制。这个时候，戴上眼罩遮阳助眠是最合适的。因为眼睛周围的皮肤比较薄弱，可以选择亲肤透气的面料，让睡眠体验更好。
3.多功能毛毯。
办公室空调充足，人睡着后容易感冒。一个多功能的便携式毯子可以帮助你在睡觉的时候御寒保暖。如果觉得温度合适，可以把毯子收起来当枕头或者头枕，这是办公室午睡必不可少的神器。
4.腰枕。
长时间坐着容易影响脊柱，影响睡眠质量。这个时候，准备一个腰枕，给患腰椎一个支撑点，缓解腰部的压力，让身体更舒适，让睡眠更轻松，是比较可取的。
好的，这些是边肖推荐的办公室助眠剂。你必须在短暂的午休时间里睡个好觉，以良好的精神状态迎接新的工作挑战。加油，工人们！
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