秋天市面上各种水果蔬菜应有尽有，所以孕妈们真的是有福气了！但是妈要提醒孕妈，秋天温度适中，适合进补，但是一定要弄清楚能吃什么不能吃什么。先说说相关知识。
入秋后准妈妈该怎么吃？请遵循这四个原则
秋季气温不高不低，人体感觉舒适，食欲提高。但是，准妈妈是一个特殊的群体，所以在饮食上要注意以下四点：
1、荤素搭配，保持饮食清淡
在秋天，我国很多地区都有“附秋重”的习俗。但医生认为，准妈妈在孕期不宜吃太多油腻食物，应保持饮食清淡，注意荤素搭配。
孕期准妈妈保持清淡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，既能保护消化系统，减轻肠胃负担，又能保持营养均衡摄入，从而在秋季保持健康。
2、多喝水，不吃刺激性食物
秋季天气干燥，准妈妈每天要补充1500毫升以上的水分，保持体内水分平衡，防止缺水影响母婴健康。
辣椒等刺激性食物会让身体出汗，加重身体的燥热。因此，准妈妈在孕期尽量不要吃这里的食物，以免对宝宝产生不良影响。
3、不要养成挑食的坏习惯
而且水果和蔬菜的营养价值很高，有利于母亲的健康和胎儿的正常发育。秋天的水果种类比其他季节多，准妈妈秋天要多吃水果和蔬菜。
对于普通人来说，挑食是一种非常不好的饮食习惯，尤其是对于特殊人群的准妈妈来说。准妈妈不能只吃自己喜欢的食物，要注意保持食物多样化，这样才能获得均衡全面的营养。
4、少吃甜食，适量吃些水果
秋天市面上的水果很多，很多准妈妈在孕期不注意体重管理，吃很多含糖量高的水果来满足自己的欲望。
事实上，这样做是错误的。准妈妈在怀孕期间一定要注意控制体重，在守口如瓶的同时参加体育锻炼。此外，水果的味道很凉，准妈妈如果不注意禁忌，分娩时会吃很多苦头。
秋季进补不当，危害知多少？
秋季盲目进补对准妈妈的危害主要体现在以下三个方面：
1、增加肠胃消化负担
秋天是提高准妈妈免疫力的好时机。补充适当的营养有助于肠胃的自我调节。如果准妈妈过量进补，会增加胃的消化负担，引起肠胃紊乱。
2.加重便秘症状
秋燥会减少准妈妈肠道消化液的分泌，容易导致严重的便秘症状。这时，如果准妈妈过度补充和吃辛辣食物，堆积在肠道内的大量食物将无法被消化，导致肠道蠕动变慢，便秘症状更加严重。
3.提高患妊娠并发症的风险
准妈妈秋季进补，有一定的注意和技巧。孕期糖摄入过多可能导致妊娠期糖尿病。如果孕期食盐摄入量超标，准妈妈可能会患上妊娠高血压。
轩轩妈温馨提示
女士们，先生们，盲目补品很容易导致营养过剩，更不用说秋季孕期并发症的高发。
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