随着秋冬剧本的临近，对气温下降的感知更贴近人的皮肤，起床的时间也越来越晚。家里的卫生间还能在紧凑的时间内完成四个大尺寸的一轮吗？
每天热热闹闹的上厕所还挺好的，不然冷清清的厕所可是让便秘或者便便不规律的“秘辛”昭然若揭。便秘说大不大，确能让人“如鲠在喉”“如坐针毡”，面上坦然，脸上的接连的痘让人内心的捉急无处躲藏，招了吧！你是不是又便秘了？孩子一脸“苦大仇深”，有劲无处使，天呐！
据新华网报道，人们在秋冬季容易便秘，原因如下：
1.风干。秋冬季空气干燥容易导致肠道水分不足。
2.少运动。秋冬季节，天气寒冷，人们的运动量减少，使得肠道活动缓慢。
3.暴饮暴食。暴饮暴食会破坏通便的规律。
4.高热量饮食。秋冬季节，很多人为了抗寒吃高热量的食物，但如果这些食物没有被人体完全吸收，可能会导致肠胃积热，浪费肠液。
那么，秋冬季节该如何防治便秘呢？
首先，养成良好的饮食习惯。因此，。秋冬气候干燥易便秘。一日三餐应搭配肉类和蔬菜、粗粮和面粉和大米，辅食应搭配醋和钙吸收。
尽量少吃或不吃油炸、辛辣等容易上火的食物，如腊肉、熏鱼、火腿、腊肉、火锅、麻辣烫等。少喝浓茶、咖啡等单宁含量高的饮料。
可以适当吃一些时令水果补充津液不足，如梨、猕猴桃、香蕉、甘蔗等。都有润肺、补津液、养津液、通便的作用。
事实上，要养成良好的排便习惯，每天排便的最佳时间是早上，入厕时不要看书和看手机，蹲厕时间不要太长。蹲厕时要集中.
注意，不要专一，克制自己的方便。另外，平时要有意识地进行一些体育锻炼，以促进肠蠕动，预防便秘，如饭后散步、按摩脐周围和足底穴位等。
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