跆拳道可以减肥。跆拳道是一项非常锻炼身体的运动。练跆拳道不仅能强身健体，还能减肥。跆拳道的很多训练项目与有氧瘦身运动是一致的，比如一开始热身拉伸，踢腿，直踢侧踢，最后抗日。
每天练跆拳道半小时以上。练习跆拳道1-3个月，不仅会掌握基本的格斗技巧，身体也会有意想不到的变化。大腿和手臂上的脂肪会减少，身体会更加直立。而且因为跆拳道的力量在于腰部，细腰的效果最为明显。
除了跆拳道，以下运动可以减肥：
游泳：
可以游泳减肥，效果很好。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟左右就能消耗掉1100千焦的热量，这种新陈代谢在你离开水面后还能持续一段时间。
游泳本身可以通过锻炼消耗脂肪。为了调节体温，游泳者会消耗大量的脂肪和热量来提高体温以适应水温。在这种情况下，它们会消耗大量的热量，从而减少脂肪细胞和体重。
跳绳：
和游泳一样，跳绳属于有氧运动。跳绳10分钟，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你的肌肉匀称有力。
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