003010:我逃离了我的父母，但我仍然像他们一样生活。

作为家长，你有这种感觉吗？

当你对别人生气的时候，你很不舒服，你会想尽一切办法变成他们喜欢的样子，从而重新找到和谐的关系。当你的孩子发脾气的时候，你就开始歇斯底里，你要好好对待孩子的坏脾气。

我从小就告诉自己，永远不要做父母那样的父母，但是当我的孩子遇到问题的时候，你就变得和父母一样，挑剔、独裁、挑剔。发完脾气后，他陷入了无尽的自责。仔细想想，他似乎已经变成了他父母的样子。

我相信每个家长或多或少都有过类似的经历。在《蛤蟆老师去看心理医生》这本书里，心理学家罗伯特德博，通过咨询心理学家的治愈和改变，带领我们探索自己的内心，安抚童年的自己，找到良好的亲子关系。

即便年过30，你仍然是容易受伤的孩子

我们常说自己像孩子一样受委屈。也许在这个时候，我们的内心真的像年轻时一样委屈。尽管我们已经30多岁了，但某些情况会激励我们像年轻时那样行动和感受。这种状态被称为“儿童自我状态”。

这种状态与我们的童年经历有关，尤其是我们所遭受的伤害。童年的特殊经历就像一个模板。长大后，遇到类似的情况，我们会反射性地再现当时的行为或感受。

比如癞蛤蟆老师小时候，他的父亲非常严格，要求很高，总是板着脸，总是吹毛求疵，他的父亲对他的所作所为并不满意。小时候，蛤蟆老师面对这样的父亲，下意识地学会了服从和讨好，试图让父亲满意。所以几乎在做任何事情之前，他都会道歉安抚父亲。长大后，蛤蟆老师形成了一种不自信，却爱表达的心理状态。尤其是在与父亲形象相似的獾面前，她不自觉地替代了小时候被批评时的样子，总是紧张而不知所措。

我们在生活中经常遇到獾这个角色。比如，有些人会害怕在年长的领导面前做错事。其实这些都可以回忆起小时候，答案可以从我小时候的经历中找到。

想脱离父母，却又活成了他们的样子

在我们这个年纪，父母大多是严厉挑剔的传统挑剔型父母。我们的童年是在挑剔的父母的言传身教中度过的，从小带伤长大。现在，面对自己的孩子，我们变得严格、挑剔、挑剔。从心理学上讲，我们已经进入了“父母自我状态”。当我们年轻的时候，父母给我们造成的伤害会遗传给我们自己的孩子。

相信很多人都看过电视剧《都挺好》，其中女主角苏明玉最恨的就是她妈妈。苏明玉很努力，拼命想成功，但她怎么也想不到，这么多年的努力，她变成了自己最讨厌的人。她在医院骂她爸爸，就像她妈妈一样。

辅导作业的时候我们最能理解，知道大吼大叫对理解题目一点帮助都没有，知道要耐心解释，但就像当年的父母一样，忍不住骂孩子是“猪脑”。

可以想象，这个时候孩子应该受到了伤害。他也在经历一个有阴影的童年，然后他会成为下一个有这个阴影的副本。如果不改变，这种状态会像遗传一样持续下去，永无止境。

“能改变你的，只有你自己。”

: left;" data-track="25">怎么才能改变这种“遗传”状态呢？

蛤蟆先生在接受心理咨询时，咨询师多次跟蛤蟆先生说过：能改变你的，只有你自己。

我们最先要做的就是理解、原谅我们的父母，他们只是用他们认为正确的方式来教育我们。理解父母，就是理解我们现在的自己，也是改变的第一步。

有了坏情绪时，不要压抑和无视，而是学会释放自己的情绪，找找当年是不是有过什么触发经历，进行自我咨询和疗愈。比如试着和当年的自己说说话，安抚一下那时受伤的自己，比如通过日记记录自己真实的想法，通过和自己对话来释放情绪和压力。

还有就是换位思考，孩子就是小时候的自己。辅导作业情绪快要崩溃时，就想想如果我是孩子，此刻我希望父母怎么做。把孩子当成小时候因为作业被批评的自己，这样会更好处理一些。

当我们学会这样来理性分析处理的时候，我们就进入了“成人自我状态”，这种状态下，我们不再用情绪化的方式来行事，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，而是用理性的方式来处理我们和孩子之间的问题。而且，孩子也会耳濡目染受影响，成为一个理性的人。

“儿童自我状态”、“父母自我状态”和“成人自我状态”，构成了自我状态的三位一体，不过前两者不会让我们学到新东西，只有成人自我状态下，我们才能才能思考孩子做的各种事情，评估自己的行为，或者倾听孩子对你的看法，而不马上驳斥批评。

改变需要艰辛的努力和刻意的思考，你看到这里说明你已经有了想了解的初步意愿，如果想更深入地探索自我，改变现状，请你拿起《蛤蟆先生去看心理医生》读一读。