新华社北京10月29日电(记者田)孩子不爱喝水，这让很多家长挠头。北京协和医院内分泌科主任医师潘辉、北京协和医学院临床医学八年制2015级博士生吴建议家长在正确培养孩子饮酒习惯时应避免五个误区。
只有口渴的时候才喝大量的水？当孩子感到口渴时，流失的水分可达体重的2%至5%，身体已经处于慢性缺水状态。缺水会导致血液浓缩、血容量减少，进一步发展会导致细胞脱水，导致食欲下降、精神萎靡、四肢乏力等症状。长期缺水会影响孩子的生长发育。因此，家长可以通过小游戏、语言诱导、更换自己喜欢的杯子等方式，引导孩子定时定量喝水。
多喝水可以排毒？强迫孩子喝太多水，不仅会占用胃容量，还会影响食欲。长此以往，可能会导致营养不良。当摄入过多水分，超出肾脏排出能力时，也会导致儿童电解质紊乱。根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量应达到1500-1700 ml，而儿童所需饮水量因年龄、饮食结构、生活气候、日常活动等因素差异较大。家长要仔细观察孩子的精神状态、口渴情况、尿量和颜色等。并引导孩子按照“几次”的原则喝水。
喝纯净水不够营养？事实上，儿童生长发育所需的钙、镁等营养和矿物质主要来自食物。世界卫生组织《饮用水水质准则》不要求水中矿物质含量。无论是白开水、纯净水还是矿泉水，只要符合饮用水卫生标准，就能满足补水需求。
喝牛奶和鲜榨果汁可以代替喝水吗？果汁含有大量的糖，牛奶含有大量的钙、脂肪和蛋白质。大量饮用这些饮料会影响孩子的食欲，并使孩子养成不良的饮食习惯。他们不喜欢喝白开水，这会导致能量摄入过多。过多的能量是儿童肥胖和糖尿病的罪魁祸首。另外，大量喝牛奶时，过量的蛋白质会影响钙的吸收。
吃饭时多喝水可以帮助消化？由于儿童消化功能发育不完全，大量饮水会稀释胃酸，导致消化食物能力下降，还会影响胃的蠕动，甚至可能诱发胃肠炎。边吃边喝水也可能导致咀嚼不充分，唾液分泌减少，不利于肠胃消化吸收。因此，儿童在进食前、进食中、进食后不宜大量饮水，而应在进食前半小时或进食后两小时饮水。当你感到口渴或窒息时，适当喝水。
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