来源：生活时报
想要健康长寿，养成良好的生活习惯是非常重要的。然而，一些看似不重要的事情可能会毁了你所有的努力。美国MSN网站的健康版块总结了13个拖累健康的坏习惯。
1.不吃早餐。雅典大学的临床心脏病专家发现，不吃早餐会增加患心脏病的风险。高能量、营养均衡的早餐是健康生活的一部分。
2.总是吃即食食品。冷冻食品、方便面等即食食品可以解决没时间做饭的问题，但这种便利也会让你付出一定的代价。这些食物通常含有大量的饱和脂肪和盐，对健康有害。
3.只吃素食。营养饮食要均衡全面，所以适当摄入脂肪有益健康。即使你想节食或减肥，你也应该吃一些健康的脂肪，比如鱼。
4.碳水化合物吃得太少。低碳水化合物饮食目前非常流行，但中山大学附属第一医院心内科医生发现，限制碳水化合物摄入与房颤风险增加有关。如果担心发胖，可以少吃精米白面，多吃粗粮。
5.喝水太少。饮水不足有潜在的健康危害，甚至可能导致脱水。脱水的症状包括头晕、头痛和口干。喝水太少也会导致肾功能障碍。
6.一定要喝塑料瓶里的水。辛辛那提大学的环境科学家发现，当塑料瓶接触到热液体时，有害的化学物质就会释放出来。因此，最好用玻璃或不锈钢杯子喝水。
7.不要用牙线。保持口腔卫生对改善整体健康非常重要。牙刷只能清洁牙齿的三个表面，但是污垢很容易堆积在牙齿之间。如果只用牙刷而不用牙线，很容易导致各种口腔问题。
8.经常做美甲。对于很多女性来说，修指甲是调节心情的好方法。然而，罗格斯大学发现指甲油油中的有毒化学物质对健康有害。此外，如果美甲工具没有彻底清洁，会增加美甲师患皮肤病的可能性。
9.总是看着手机屏幕。智能手机的兴起彻底改变了现代人的生活方式。纽约州立大学石溪分校的睡眠医生发现，长时间看手机屏幕会导致失眠和抑郁，还会损害视力。
10.一定要戴耳机。犹他大学的环保人士发现，长时间高音量听音乐会和戴耳机会导致听力下降。你应该限制使用耳机的次数，并调低音量。
11.不要涂防晒霜。密歇根大学医学院的皮肤科医生发现，每天暴露在紫外线下与皮肤损伤有关。所以出门前要涂抹防晒系数合适的防晒霜，即使是阴天。
12.一个人太久了。享受你的个人时间没有错，但是如果你把大部分空闲时间都花在独处上，这可能是一个危险信号。哥本哈根大学的流行病学家发现，孤独会导致各种心理问题，甚至增加过早死亡的风险。因此，当你遇到困难时，你应该向周围的人寻求帮助和支持。
13.未能及时减压。长期的压力不仅会导致心理问题，还会危害心脑血管健康。如果你不能及时处理不好的情绪，你的健康会受到影响。(周明)
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