补钙是一个老生常谈的话题，但是市面上的钙剂那么多，如何选择呢？
钙剂主要分为无机钙、有机钙和生物钙。
一个
最常见的无机钙是碳酸钙，钙含量高，经济实惠，但在胃酸的作用下，必须在体内分解成钙离子，才能被人体吸收利用。而且这种钙会在一定程度上刺激胃肠道，不适合胃酸分泌不足、肠胃不适的老年人。
牛奶钙——来源于牛奶的钙，其主要成分是磷酸钙，容易被人体消化吸收，对胃肠道刺激性小。是理想的钙剂。
2
有机钙一般包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙、柠檬酸钙等。其钙含量低，但不需要胃酸参与，水溶性好，对胃肠道刺激小，更适合老年人。
葡萄糖酸钙、乳酸钙：口感好，钙含量低，但葡萄糖酸钙的代谢产物中含有葡萄糖，不适合血糖控制不好的老年人；
氨基酸螯合钙：其钙含量略高于其他有机钙，并含有多种人体必需的微量元素，提高了肠道对钙的吸收率，适合老年人补钙；
枸橼酸钙(柠檬酸钙):剂型较多，包括口服钙片、泡腾片、饮料添加剂等，适用于老年肾结石患者。
三
一般来说，钙是由富含钙的生物原料制成的，如鱼骨、贝壳等。其中钙是高度离子化的并且容易被身体吸收和利用。但由于重金属在生物体内的富集，长期使用一些天然生物钙剂可能会造成重金属中毒的风险。
注意含义
每天服用2-3次钙的吸收率比一次高，随餐服用可以减轻老年人服用钙后的肠胃不适。根据日常饮食中钙的摄入量或血、尿中钙的检测结果，合理补钙。长期服用大剂量钙可能出现高钙血症、异位钙化等不良反应。因此，补钙应在营养学家的指导下使用。
广门医院肿瘤科
广门医院肿瘤科成立于1963年，是集医、教、研为一体的国家级肿瘤科，在国内外享有盛誉。目前，该科是国家区域性中医药肿瘤诊疗中心，科技部“强身健体，培育中医肿瘤基础”重点领域创新团队，国家中医药管理局肿瘤分子生物学三级实验室。同时，他还是国际中医药抗癌联盟、中国中医药防癌联盟的主席单位，以及中国中医药协会肿瘤分会、世界中医药协会联合会肿瘤专业委员会、中国中医药协会肿瘤医学研究专业委员会等学术团体的附属单位。还被确定为京津冀中医药协同发展重点肿瘤专科联盟牵头单位、北京市国家中医药重点辐射项目(1 X N)首都核心专科、北京市远程会诊中心、北京市中医住院医师规范化培训三好教学团队。
作者是广安门医院肿瘤科主任医师张颖。
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