一般来说，100克的馒头是早餐店卖的正常馒头的大小，大概是女生的拳头大小。包子的大小不固定，要根据馅料的种类和数量来判断。
正常大小芋泥包74g，豆沙包84g，蔬菜包90g，叉烧包100g，芝麻包80g，肉包90g。
馒头是一种受欢迎的食物，经常作为早餐吃。它用面条和馅料包裹，或者用普通馅料制成。成品包子薄、馅多、软、好吃，可以做成各种图案。
包子富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量元素，对血液、中枢神经系统和免疫系统、头发、皮肤和骨组织、脑、肝、心等内脏器官的发育和功能有重要影响。
馒头富含碳水化合物，是构成身体的重要物质。它可以储存和提供热能，维持大脑功能所需的能量，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒和增强肠道功能。
特别适合易出现头晕、乏力、乏力、耳鸣、眩晕、皮肤、粘膜、指甲苍白，体力活动后感到气短、骨质疏松、心悸的人群。
碳水化合物还能补充大脑消耗的葡萄糖，缓解大脑葡萄糖供应不足引起的疲劳、烦躁、头晕、失眠、盗汗、注意力分散、健忘、极度口渴、抑郁、障碍甚至幻觉。
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