DHA 对于家长来说应该都不陌生,。但 DHA 具体是什么,估计就有很多人答不上来了。
其实,DHA 的全名是二十二碳六烯酸,属于 n-3 长链多不饱和脂肪酸。研究认为,DHA 对宝宝大脑和视力发展有益,婴幼儿每天应该摄入 100 毫克 DHA。
宝宝要不要补 DHA?
母乳喂养宝宝
妈妈多吃富含 DHA 的食物,母乳就会给宝宝提供足够的 DHA,宝宝就不需要额外补充了。
研究证明,只要哺乳妈妈平均每日摄入不少于 200 毫克的 DHA,那么宝宝通过母乳就能获得足够的 DHA。
蛋黄、深海鱼都是含 DHA 丰富食物,妈妈每天吃 1 个鸡蛋,每周吃 2~3 餐鱼(共计大约 226~340 克,差不多半斤),其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海产鱼,就可以摄入不少于 200 毫克的 DHA 了。
奶粉喂养宝宝
尽量选择含有 DHA 的奶粉。
可以根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量,计算出宝宝每天的 DHA 摄入量,以此判断是否需要补充。
举个例子,下面这款奶粉的营养成分表显示,该奶粉的 DHA 含量为 5.4mg/100ml,如果宝宝一天喝 1000ml 的奶,那么他一天吃进去的 DHA 是 54 mg。DHA 摄入不足,需要额外补充。
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