你、你的家人或你的孩子有这样的情况吗：
经常抱怨衣服不舒服，比如衣服上的商标，袜子上的线；
我喜欢安静的独处,但不喜欢喧闹的人群；
看完恐怖暴力片，会害怕很久；
白天兴奋，晚上容易失眠；
轻松的被艺术作品打动;
饿了会让你生气；
同情心很强会关注别人的痛苦；
能看穿对方的心思似乎对表情和肢体语言有很强的洞察力；
受不了别人的拒绝或者批评,即使是这种微妙的信号。
以上描述越符合，这个人就越有可能属于“高敏感人群”.
1996年，心理学家伊莱恩阿伦（Elaine Aaron）博士创造了“高度敏感的人”这个词。伊莱恩艾伦是HSP研究的先驱，著有《高敏感人群生存指南》《发掘敏感孩子的力量》等书。
研究表明，大约15%-20%的人有高敏感度，也就是每5-7个人当中就有1个.
如果你自己也是HSP，或者你的家人也是HSP，那我们更有必要对其有所了解，这样可以改善我们的家庭关系，有助于“高敏”发挥其独特的优势。
首先，我们不应该简单地把高度敏感理解为“提挑剔”、“想太多”、“矫情”,也不应该轻视它为“玻璃心”、“情绪化”.
中性认知是我们善待高度敏感的自己或他人的基础；
高灵敏度就像肤色和指纹一样，是一种与生俱来的特质,没有所谓的“克服高灵敏度”或“改变高灵敏度”。
高度敏感的人有程度分别,不同的高度敏感的人有不同的高度敏感表现；
高灵敏度本身既不是缺点也不是优点，更不是“特殊功能”；
高敏感人群中男女均有，各占50%；
“高度敏感”不等于“性格内向”,研究显示，30%的高度敏感者性格外向；
超敏反应不是“病”，也不是阶段性的“症状”，它是一种长期稳定的人格特质.
在心理学上，“高敏感度”也叫“感觉加工敏感”(SPS)。从字面上看，高度敏感的人往往是容易对信息过度加工.
伊莱恩艾伦博士认为，高度敏感的人从出生起就有一个特殊的神经系统，能够深度感知和处理内外信息。伊莲放了HS。
P的思维特点归纳为：深度处理、过度刺激、感同身受、敏锐洞察。
如果把我们的各种“感觉”比喻成“雷达”，那么HSP就是全身雷达一直打开着的一种人。
我们可以想象，一些对普通人来说不起眼的小细节，在高敏感人群眼里可能被放大，甚至对自己造成不必要的情绪负担。
高敏感人群有着极强的同情心，能成为很好的“倾听者”，因此和他人建立深层次的关系；丰富的想象力和关注细节的能力，使他们拥有更好的创造力；内心世界丰富、能体会到细节里的奥妙，所以生活很充实。
2015年，英国某心理学研究的杂志上，有一篇对于166名有抑郁倾向的女孩开展的研究调查。她们在12周内接受了关于心理健康的辅导。结果显示，其中的HSP者的抑郁症状有所减轻。研究者认为，这可能是因为越敏感的人越容易将所学知识内化并加以应用。
高敏感特质既可以给人带来优势，也可能造成困扰。
比如，观察力太敏锐，非常容易受到环境的刺激，所以容易分心；过度的察言观色，太多的“内心戏”，会很“心累”；对于批评、压力、误解反应过强，容易给自己的进步设置阻碍；不喜欢频繁的变化、不喜欢人群，很容易紧张。
如果你自身是一名高度敏感者，过去在你还不知道HSP的时候，你是否暗自怨恨过自己“太敏感”让自己有太多的“内耗”？
而当知道“高度敏感特质”的确是存在的，并且这就是自己的“天生配置”，在那一刻，你是否感受到一种“与自己和解”的豁然开朗？
我相信是的。就在知道HSP这件事的一瞬间，我们在内心会重新构建对自我的认知，这就是“对自己好一点”、包容一点的第一步。
这也是我今天分享的目的。
虽然我们不可能改变一个人的“高敏感特质”，但是我们可以创造与高敏感者相处更愉快的环境。
不是非常兴奋的幸福，也是一种幸福。HSP的幸福感，大多来自于“平静、平和、放松”，是相对低强度的。
如果你不是HSP，而孩子是HSP，那家长平时应该注意些什么呢？和大家分享部分归纳自伊莱恩·阿伦博士的《发掘敏感孩子的力量》这本书里的建议：
1. 不要逼迫或者催促孩子（HSP孩子需要更多的思考时间，只有他自己认同的事，他才会去做）；
2. 给孩子足够的独处时间（HSP孩子在人多嘈杂的环境中会有更大的压力）；
3. 和孩子说话控制音量、注意你的用词（避免严厉、突兀）；
4. 对孩子的教训，以简单的一句提醒为主，不要去“激”他（也不要威胁、恐吓）；
5. 温柔地提醒孩子停止自我攻击，要有节制地思考；
6. 帮助孩子找到兴趣点、生活的意义感；
7. 尽量开开心心地提供给他所需要的。
关于“高度敏感人群”的研究是心理学上的一个课题。我们一定可以在越来越广泛的渠道，了解到越来越多的HSP成长tips。
看了今天的文章，你觉得在你的身边有没有高度敏感人士？你的孩子是不是属于HSP小孩？
最后说说我自己吧，我感到大宝相对更有高敏感特质的倾向。比如他对于来自于陌生人的关注会明显比较紧张；从小对于衣服的毛刺感、食物的异味都感觉非常灵敏；随着长大，喜欢独处到深夜……
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