在平地上以20000步的恒定速度行走，大约可以消耗2000千卡。每天坚持走2万步，就能达到瘦身的效果。
一般来说，减肥的原则是让我们每天消耗的能量比我们消耗的少。我们每天消耗的能量取决于我们的基础代谢(与我们的年龄、身高、体重、肌肉量等密切相关。)和运动量。
每天无所事事的人和每天运动两个小时的人，消费水平肯定有一些差异，而低强度运动两个小时和高强度运动两个小时的人，本质上是不同的，所以这些都是重要的因素。
每个人每天消耗的能量是他们每天吃进肚子里的。姐姐要想减肥减脂，不仅要少吃自己消耗的热量，还要选择一些优质的食物。
想减肥减脂，就要远离以下食物：火锅；油炸食品：炸鸡、薯条等高盐食品：咸鱼、腊肉等。多种加工食品，精制面条等。
这样做了以后，每个人每天走2万步就会消耗2000大卡的热量，所以只要饮食低到2000大卡，就能达到减肥的效果。
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