受伤了就不要继续练瑜伽了。你应该休息几天，等身体恢复了再练瑜伽。一般来说，练瑜伽不容易造成劳损，可能是用力过猛或者呼吸不正确造成的。
肌肉拉伤后，要冷敷治疗。不要从事广泛的活动，应多躺在床上，以免加重伤害。如果劳损不是特别严重，冷敷后疼痛可以缓解。冷敷过程中，受伤部位应涂上冷水或用毛巾包裹冰块，每次轻轻按压10-20分钟，每6小时按压一次。
如果劳损严重，即使不能直立行走，也需要及时去医院治疗，可能会被打石膏。拉伤后尽量抬高身体，可以缓解局部肿胀充血。另外热敷效果也不错。你可以在受伤的地方敷一条暖和的毛巾。注意温度和时间。
如果刚开始练瑜伽的人在这个过程中感到不舒服，应该放弃尝试，而不是强迫自己，这样只会对身体有害。初三学生不能掌握呼吸，练习时呼吸急促，或者忘记呼吸，导致紧张。
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