夜跑什么时间段最合适，夜晚适合跑步吗

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适合夜跑的地方趣味跑步最好选择公园、学校等安全的锻炼场所，千万不要去车多人多的地方，这样不仅会带来一定的安全隐患，还会造成大量的脏空气体吸入体内。在趣味跑步的时候，不仅要选好地方，还要做好自我保护。你需要在有趣的跑步前后

为了好玩跑步，最好选择公园、学校等安全的锻炼场所，千万不要去人多的地方，这样不仅会带来一定的安全隐患，还会造成大量污浊空气被吸入体内。

跑步取乐的时候，不仅要选好地方，还要保护好自己。你需要在有趣的跑步前后做一些活动来避免身体伤害。跑步前锻炼手腕和脚踝。一开始不要跑，先走几圈，然后由慢到快。跑步后做一些深蹲，移动脚踝，拉伸肌肉，可以有效防止第二天身体酸痛。

在去参加趣味跑步前，一定要吃点东西，喝200 ml左右的水，避免跑步时低血糖和晕厥。但是不要吃太多，尤其是吃了之后不能马上运动。晚餐吃得太多，没有足够的时间消化和锻炼，会导致跑步时腹痛和呕吐。

最好在饭后一个小时开始趣味跑步，并有一定的睡眠时间，以免运动后引起神经兴奋，影响睡眠质量。

趣味跑步锻炼的最佳时间为30~60分钟。如果时间太短，你不会消耗脂肪。如果时间过长，会导致过度疲劳，影响睡眠。

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