来源：中国经济网
秋季是咽炎的高发季节。据了解，秋季由于空气干燥，气温忽冷忽热，干冷易刺激咽喉，使咽部黏膜受到外界细菌病毒的侵袭，从而诱发炎症。尤其是一些经常用嗓的专业人士，在秋季更容易出现喉咙不适、声音嘶哑的情况。那么，在秋天，我们应该如何保护我们的喉咙呢？下面，中国经济网生活频道将为您盘点。
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用嗓前喝足水
长期使用后，喉咙或多或少会被摩擦，系统会自动分泌一些液体来保护创面。如果一次喝水超过300毫升，会稀释有利于自我保护和伤口修复的分泌物，所以使用喉咙前最好喝足够的水。
改善干燥的环境
保持空气的新鲜和流通，改善室内过低的温度和干燥；建议在有灰尘和刺激性气体的环境中佩戴口罩。
小口喝水
用喉久了可以喝温蜂蜜水或淡果汁。如果身体缺水，可以在使用喉咙的同时喝温水补充水分，但不要一次喝太多，可以分几次小口服用。
少吃刺激食物
少吃冷饮和辛辣食物，远离烟酒，会引起声带充血。长期使用咽喉，咽喉有炎症时，上述事情会加重咽喉和声带的充血水肿。
改掉频繁清嗓的习惯
有些人用这个动作咳出喉咙里的痰或者让声音更清晰，但这个动作会让声带突然严重收紧，频繁使用很容易对声带造成损伤。
避免受凉感冒
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时佩戴围巾；夏季注意防暑降温，不要长时间呆在电风扇或空调下。
多运动
加强体育锻炼，提高免疫力，扩大肺活量，增强发声器官的活性。
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