身边的女性朋友纷纷结婚，相依为命两年后，很快就有了——马宝的新身份。“简单”二字背后是两代人的活力。年轻妈妈们对小家伙的到来充满期待，但也不可避免地担心身材走样、皮肤萎缩、失去光泽等问题。
因为燕窝是公认的滋补品，所以深受女性青睐。从怀孕开始到分娩坐月子中，很多宝妈就将燕窝列在了孕期食谱中,毕竟，即使她成为了母亲，她心中也住着一个美丽的仙女。但是孕期怎么吃，在什么阶段能更有效？
孕早期（1~3个月）
虚弱难受 早孕反应
每一个仙女决定当妈妈的那一刻，身体里一定有强大的能量去面对各种不适。在怀孕初期，大多数马宝人会有不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、体重减轻等。这是怀孕初期最虚弱的时候，会直接影响马宝对营养的充分摄入。
虽然现阶段马宝的营养需求比较少，但也是胎儿神经系统和各种器官生长发育的关键时刻。马宝需要补充叶酸来促进胎儿的正常发育，并努力增强身体机能，以应对每一个艰苦的日常生活。
适当食用燕窝可以起到补充叶酸、燕窝酸等多种氨基酸,帮助胎儿得到很好的发育，并且缓解妊娠反应,的作用，为身体注入能量。另外，多注意休息，保持充足的睡眠，避免心理压力。
孕中期（4~7个月）
食欲倍增 饮食均衡
艰难的头三个月后，马宝子宫的胎儿生长速度加快了。怀孕中期，马宝的食欲开始大增，所以妈妈需要及时从饮食中补充蛋白质、维生素和微量元素。
但也不可大意，否则怀孕期间体重会增加太多，引起糖尿病和高血压，不仅危害自身健康，还会对宝宝的成长产生不利影响。
马宝应注意饮食多样化，注重清淡，避免吃冷食和辛辣食物。作为燕窝的补品，味道清淡不油腻。一方面是为孕中期的妈妈们提供所需营养,增强孕妇身体的抵抗力，另一方面是促进胎儿大脑和视力的发育。。
孕晚期(8~10个月)
行动不便 模样大变
在怀孕的最后三个月，宝妈们正处于她们想要面对的最后阶段。胎儿越长越大，母亲越重。稍微走一走就会气喘、胸闷、行动不便。即使晚上不能平躺，翻身也会比较困难，不注意可能会抽筋。
除了外貌上的巨大变化，马宝的肚子也随着胎儿的发育开始更大程度的增长，导致了怀孕期间最可怕的妊娠纹，这些妊娠纹一般在产生后很难消除。两者的结合对于爱美的女性来说是一个很大的困扰。
燕窝中含有一种多肽，即表皮生长因子，有美容基因的美称。它不仅能补充胶原蛋白，还能拥有快速修复受损皮肤的作用，对妊娠纹的预防有着特别明显的功效,同时缓解马宝睡眠不足带来的疲劳。
月子期（分娩后的第一个月）
二次塑造 完美过渡
坐月子是中国特有的现象，被称为女性的第二次重生。在分娩期间，皮肤、身体和体质都会被重塑。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材、体质也能迅速恢复。.
因为马宝在分娩过程中会流失大量的气血，而燕窝可以有效缓解产后出现的贫血、头晕等症状,它也非常适合产后身体虚弱的马宝。既能美容养颜、增强体质，又能为奶水提供营养，利于乳汁分泌。
燕窝对马宝的健康和胎儿发育有好处，但一定要适量食用，小心是不够的。因为燕窝含有大量的胶质，吃多了很容易导致腹泻，而且如果孕妇感冒的话，不建议吃燕窝~
从怀孕到产后，这样吃燕窝可以最大化效果！营养充足，身体强壮，从少女到马宝，你依然是人群中最美的人！
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