如今，许多人都有失眠的症状。有些人因为工作压力过大容易长期失眠，有些人则是短期失眠。短期失眠对身体的影响相对较小，但如果失眠持续时间相对较长，则会对人的健康造成很大的危害。
失眠不仅与工作压力有关，还与我们平时吃的食物有关。那么，晚上吃什么会影响我们的睡眠呢？
这几种食物，总是失眠的人晚上最好不要吃！
1、柑橘
如果经常失眠的人最好不要吃柑橘，因为柑橘是一种酸性的水果，本身就含有大量的酸性物质；
当你晚上的时候吃柑橘的话，就会很容易导致自己胃热，或者是胃灼热的症状，这对于我们晚上睡觉有很大的影响,这也会导致我们彻夜难眠。所以，晚上长时间吃柑橘非常容易引起失眠。晚上尽量不要吃柑橘。
2、西兰花
失眠的人晚上也最好也不要吃西兰花，因为你晚上吃西兰花的话是非常容易腹胀，甚至肚子还会有疼痛感，导致我们晚上睡觉的时候睡不着。
很多人认为西兰花本身有解毒作用。吃了对我们肝脏不是更好吗？
其实不是那样的。白天吃西兰花确实有排毒效果，但是晚上吃西兰花不仅会有排毒效果，还会极大的干扰我们的睡眠质量。
3、芹菜
芹菜本身是含有丰富的利尿成分，并且对平时消除水肿也有很好的效果，当你晚上吃太多芹菜的时候，就会导致尿液增多，晚上会经常上厕所，这一种情况也是会影响到我们的睡眠质量。
因此，失眠的人晚上不应该吃太多芹菜。如果你喜欢芹菜，你可以在白天多吃芹菜。多吃芹菜也能起到很好的减肥作用，所以想减肥的人白天可以多吃芹菜。
4、红肉
失眠的人晚上也尽量不要吃红肉，因为红肉里面含有丰富的脂肪和蛋白质，所以一旦你吃了它，它需要很长时间来消化，让你的胃处于工作状态，会让你晚上也很难睡个好觉。
所以晚上尽量吃一些清淡的食物，最好不要吃太多红肉，这样可以提高睡眠质量；如果真的想吃红肉，可以选择白天吃。
5、辛辣油腻食物
失眠的人晚上最好不要吃辛辣油腻的食物，尤其是吃太多这类食物很容易让你的胃有一种灼热感，导致身体很不舒服，甚至还会出现胃疼、反胃的情况，晚上睡觉的时候你会因为这些疼痛感睡不着觉。
所以，晚上吃辛辣油腻的食物，非常容易影响一个人的睡眠质量。如果你真的想睡个好觉，晚上尽量不要吃辛辣油腻的食物。
睡眠不好的人也可以选择在睡觉前喝一杯牛奶，因为喝牛奶可以提高我们的睡眠质量，这样我们的睡眠质量就会得到更好的改善。
平时有空的时候也可以多按摩头部，因为按摩头部可以促进血液循环，提高睡眠质量，有效解决夜间失眠的问题。
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