#健康科学竞赛#
1.戳你的手一分钟。
双手搓一分钟。双手掌心快速揉按300次，可活络六经，强健内脏，调和阴阳，治疗肩痛、眼镜疲劳。
2.用手指触摸你的头一分钟。
从额头到后脑勺，每隔2 ~ 4秒，可促进大脑血液回流，使发根得到充分滋养，使头发乌黑亮丽。
3.软螺旋一分钟。
用双手轻揉左右耳轮至热，具有通经散热、保护听力的作用，尤其对耳鸣、头晕、健忘等有防治作用。
4.眨眼一分钟。
顺时针和逆时针转动眼球30次可以提神醒脑，增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎和近视。
5.用拇指揉揉鼻子一分钟。
用大拇指上下摩擦鼻子50次，可以打开肺部，预防感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病和动脉硬化。
6.轻轻按压肚脐一分钟。
顺时针交替搓手掌，触摸肚脐。能畅通胃肠之气，促进消化。
公式：《十要》。
经常梳头擦脸。
总是转动你的眼睛，摩擦你的耳朵。
牙齿要勤敲，天津要勤吞。
经常揉腹部，活动腰部。
保持你的脚向下和你的性运动。
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