处方三：适量的运动锻炼
在处方三：适量的运动锻炼经常和长期的适度运动可以增强身体的抵抗力。对于宝宝和2岁以下的孩子，建议少抱，多让他们在地里玩耍。对于2 ~ 5岁的孩子，建议每天进行60分钟的体育活动，最好在户外进行，如散步、玩耍、跑步、骑自行车等。适当运动的标准是让宝宝不感到疲劳，而是休息一晚，第二天精力充沛。对于大一点的孩子，除了每天60分钟的体育活动外，建议每周至少进行2次高强度的体育活动，比如游泳、长跑、打篮球等。活动强度要合适。如果超过正常容量，应及时调整。
经常和长期的适度运动可以增强身体的抵抗力。对于宝宝和2岁以下的孩子，建议少抱，多让他们在地里玩耍。对于2 ~ 5岁的孩子，建议每天进行60分钟的体育活动，最好在户外进行，如散步、玩耍、跑步、骑自行车等。适当运动的标准是让宝宝不感到疲劳，而是休息一晚，第二天精力充沛。对于大一点的孩子，除了每天60分钟的体育活动外，建议每周至少进行2次高强度的体育活动，比如游泳、长跑、打篮球等。活动强度要合适。如果超过正常容量，应及时调整。
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