上古天真论篇：《黄帝内经》秉持道家的思想，认为上古时代是人类道德水平最高和最合乎理想的时期，那时人们的生活方式符合养生之道，因而能够获得百岁高寿，尽享天年。天真，即天赋予人的真精真气，上古之人懂得保养精气，能够做到形体与精神活动协调一致，这正是养生之道的核心要义。
黄帝养生之道（）问齐伯道：“我听说古代的人都过百岁了，但是他们的行为却没有衰老的迹象。”:现在的人刚刚50多岁，动作比较弱。这是因为时代不同，还是因为现在的人不懂得养生？齐波回答：古代大多数人都知道养生之道。他们能够把握阴阳变化的规律，每天生活，并适应和调和它们。他们适度饮食，有规律的作息，没有过度劳累或过度性生活。因此，他们在身体和精神上是蓬勃的，协调和统一的，可以活到人类的自然生活。
人体生长规律黄帝问：人老了，不能再生孩子了。这是能量耗尽造成的，还是这是自然死亡的生理变化规律？齐波说：女人到了七岁，肾脏变得旺盛，乳牙变了，头发也长了。十四岁时，能促进生殖功能的天葵开始成熟，任脉通畅，过于旺盛，月经准时来了，有了生育能力。二十一岁，肾平和饱满，智齿出世，身高长到最高点。二十八岁时，筋骨强健有力，毛发生长达到最旺盛的阶段，此时身体最强壮。三十五岁时，阳明经的气血逐渐枯竭。养生的四种境界黄帝说：听说古时候有叫“真人”的人，掌握了天地阴阳变化的规律，能够汲取过去的经验，吸收天地之间纯净清澈的空气，保持孤傲和孤独，从而将精神留在心中，达到身体和精神的高度协调和统一。因此，他们可以与天地同生，在结束之前，他们可以因为获得道而永生。在中世纪，有一种人被称为“至尊者”，他们拥有淳朴完美的道德，能够全面掌握养生之道，符合天地阴阳变化。顺应四季变化，远离世俗生活的干扰，积精养神，畅游于浩瀚的世界和大自然。
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