如果你做好一件事，你可以多活20年！听起来是不是很神奇？
其实方法很简单：每顿少吃一口！
伦敦大学的一项研究表明，少吃40%可以延长你的寿命20年。少吃对预防心血管疾病、癌症和神经元变性等衰老疾病也相当有效。
吃得太饱会怎么样？,陕西中医药大学教授张景明说，.
同时，吃饭要以五谷杂粮为支撑，盛上五菜五兽五果等，搭配得当，才能源源不断地供应各脏腑的精气。如果偏食偏饮，部分脏腑精气一定不足。
如果吃得太饱，整个胃的蠕动空间变小，就会产生食积，一旦食积就会产生气滞，气滞就会导致血瘀，胃里就会产生痰湿，所以吃饭要吃到七、八成饱，给胃留下一个活动的空间，进行有效排空，这样才能保证整个消化道是畅通的。
顿顿吃太撑，撑出一身病！
过度饮食后，大量血液在胃肠系统中集中时间过长，使大脑等重要器官缺血，无法正常代谢，患老年痴呆症的时间也会提前。
1、加快衰老
暴饮暴食“三高”食物使其营养过剩，易患肥胖症，诱发糖尿病、高血压、心脏病等其他疾病。
2、肥胖多病
如果你太饱了，你肿胀的胃会很容易向上移动隔膜，影响你的心脏功能。而且为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，心脏负荷水平也会大大增加，容易引起急性心肌缺血或心肌梗死。
3、影响心脏功能
如果胃里一直充满食物，胃不仅得不到休息，还会分泌大量胃液，破坏胃黏膜屏障，长此以往会造成胃糜烂和胃溃疡。
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5、引起疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
6、增加患癌概率
有科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
7、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
食饮有节：按时定量，不暴饮暴食
食饮有节就是饮食一定要有节律，要有规矩，在固护脾胃。明朝李中梓把脾胃叫做后天之本，脾胃是人体气血化生之源，也就是说人体一切精微物质、精气血、体液的来源都源自于脾胃。固护脾胃就是固护后天之本，如何做到食饮有节。
很多人说自己体重有点高，要减肥需要不需要节食？回答是肯定的，一定要节食。但是节食到什么程度？有好多人早上起来不吃饭，中午吃了二两面，晚上吃了根黄瓜和一个西红柿，这不叫节食，叫做自我伤害。正常的三餐必须有，而且三餐营养搭配要合理，以五谷为养，以五菜为充，五果五畜样样都必须要有，叫做谨和五味。三餐一定要规律，同时要按时定量，绝不可以暴饮暴食。
来源：健康时报、工人日报客户端
本期编辑：安彦璟