为什么戒烟会发胖,戒烟后体重飞涨

为什么戒烟会发胖,戒烟后体重飞涨 文/七月在我们身边总会有抽烟喝酒的人,虽然大家都知道这是不好的习惯,对身体健康危害很大,可偏偏就是“明知山有虎偏向虎山行”的心态,对于有些人来说,它们甚至算是“精神食粮”,特别是在工

文/七月

在我们身边总会有抽烟喝酒的人,虽然大家都知道这是不好的习惯,对身体健康危害很大,可偏偏就是“明知山有虎偏向虎山行”的心态,对于有些人来说,它们甚至算是“精神食粮”,特别是在工作时感到压力大了,就抽根烟缓缓,遇到烦心事,睡不着了,也会来一根,虽然也知道抽烟并不能解决什么,但好像抽根烟就会舒服一些。烟和酒似乎已经是男人们外出应酬的标配,不喝个酒就谈不成生意,久而久之,身体就进入了“亚健康”状态。

民间有说法,喝酒的人和戒烟后的人会身材发福,真相是这样吗

为了不让身体被尼古丁和酒精“摧毁”,越来越多的人也开始意识到了健康是最重要的,因此在健身流行的当下,不少人加入了健身的行列,可健身虽然对健康有一些帮助,但并不能从根本上杜绝抽烟喝酒的习惯,甚至烟盒上也印着“吸烟有害健康”,但那又怎样?我们还不是明知故犯。

也并不是烟多好抽,酒多好喝,只是心理因素和一种需求罢了,好像是发泄不良情绪的一个出口。但我想说的是,不管是什么东西,即便是对人体有好处的,也要适量,再好也经不住“过量”,不是吗。

民间有说法,喝酒的人和戒烟后的人会身材发福,真相是这样吗

而且民间还有这样一种说法,“如果戒烟,就会发胖”。那么“戒烟”对体重会有影响吗?关于这个“老烟枪”都比较的话题,好多人也是相信了这个说法,甚至有些人戒烟后真的发福了,但如果只是身材长胖,没有别的影响,能戒掉还是愿意戒掉的,毕竟和健康比起来,身材也就不算什么了。

首先我们要先搞清楚“肥胖”的原因,除了遗传和基因,最容易让我们堆积脂肪的原因就是,不健康的生活习惯,摄入的热量超过了本身的基础代谢率,也就是饮食习惯比较偏向于高油高糖的混合物。

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而减肥的原理是要控制热量摄入,让消耗大于摄入,在每天的饮食摄入和能量消耗之间制造一个“缺口”,也就是健身人士所说的“热量差”,归根结底,脂肪堆积和饮食结构是息息相关的,也说明了“抽烟”或者“戒烟”并不会对脂肪的堆积有什么影响。

在大多数人的认知里,脂肪的消耗是通过“出汗”,所以运动时,出汗越多,就代表消耗的脂肪更多,可如果汗液是人体排出的脂肪,那么我们的身体得是一个多么危险的“易燃品”呢!

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脂肪在代谢的过程中,有些会通过饮食中制造出来的“热量差”被自身的代谢能力给消耗掉,而大部分脂肪会在这个过程中被分解成大量的二氧化碳和少量的水,然后二氧化碳会经由肺部通过呼吸被排出,少部分的水则会进入循环系统,随着尿液和汗液排出。

吸烟和胖瘦的关系

虽然脂肪的堆积和消耗跟抽烟本身没什么直接关系,但它却能影响到热量的摄入。因为烟草中含有的“尼古丁”有抑制食欲的作用,还会影响消化系统的功能以及营养的吸收,所以,戒烟后会觉得食欲比以前旺盛了,那么体重也会因此增加,也就有了戒烟就会长胖的说法。

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再者,长期抽烟的人,味觉的灵敏也比较差,在戒烟初期,缺少了“尼古丁”抑制食欲的作用,清淡的食物口感较弱,难以满足他们的需要,就会对重口味的食物更加有兴趣,不知不觉就会选择那些高油高热的食物,久而久之自然就胖了。所以严格来说,“戒烟”这个选择不会影响体重的变化,而是烟草中的有害物质影响了味觉和食欲罢了。

除此之外,酒精对于体重又有怎样的影响呢?据了解,1克酒精能产生7千大卡的热量,比碳水和蛋白质产生的热量还要高,而它们产生的多余热量如果不能被消耗掉,就很容易堆积在体内,但酒精产生的热量很难被身体吸收,所以它并不会直接让体重增加。

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同时,负责分解酒精的“肝脏”,通过代谢会把酒精转化为“乙醛”和“乙酸”,这两种物质都不会产生人体所需的热量,但乙酸在分解的过程中,会转化成“乙酰辅酶A”进入循环系统被代谢,如果大部分的乙酸是这样被分解的,那么就会产生热量让我们变胖。

喝酒会胖的真相

可大部分的乙酸通常是会被分解成二氧化碳和水排出体外,所以喝酒并不会直接影响体重,关键是,没有人在喝酒的时候不吃东西吧,什么火锅烧烤小龙虾,几乎都是高油高热量的食物,这些才是导致长胖的根本原因。

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所以,抽烟、喝酒不是直接影响体重变化的因素,但与它们有紧密关系的“伴侣”,食物热量,才是真正导致肥胖的“元凶”,但这两个习惯毕竟不利于健康,能免则免吧。

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