首先，体重更健康，感冒和严重疾病更少，肤色更好。
1.睡眠不足会增加超重或肥胖的风险。
2.早睡早起可以增强免疫力，有利于对抗感冒等病毒。
3.睡得越晚，吃得越多，晚上8点以后越容易多吃高盐高脂高糖的食物。
早睡早起有什么好处？3360坚持早睡早起，对身体有哪些明显的好处？
现在早睡早起的人越来越少了。每个人都习惯或爱上了夜生活，觉得不熬夜就不是过充实的生活。然而，熬夜真的对你的健康有害。之前看过很多关于熬夜导致猝死的新闻报道。吃维生素或许可以解决一时的突发状况，但如果长时间得不到良好的睡眠，就会在生活和工作中感到越来越“力不从心”。去年，为了精力充沛，我每天睡4个小时。今年，即使你有足够的8小时睡眠，你的生活也要靠咖啡。
这样可以增强身体的排毒功能，也有助于恢复身体器官，并维持正常的激素分泌和代谢。尤其是经常熬夜的人，尝试早睡早起的生活习惯，精神面貌会完全不同。但是只持续一个月。对于能保证几乎睡眠的人来说，身体状况、皮肤等不会有那么多明显的变化。不要指望一个月内会有什么翻天覆地的变化。如果你长期坚持早睡早起，你的生活会变得非常规律。没有闹钟自然可以醒来，自己起床。通过这样，每天的吃饭、工作、学习、锻炼都有节奏，更健康、更高效。
你也可以选择在工作日做一些更有意义的事情。如果你是上班族或学生，你可以有更多的时间看书。这一点非常重要。如果你想了解一些东西，每天早上读一本书，一年之内加上N个技能，你就会过得很好。因为手机的强光会降低褪黑素，让你失眠。如果长期睡眠障碍影响这两种激素的正常分泌，很容易导致情绪疾病和癌症。
当我们朝着积极的方向提升自己，战胜自己，更好地把握自己，我们就会有更多的正能量，在工作中更加积极乐观，从容应对压力，工作表现就会好很多。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/62043.html