在前一篇文章中，我们解释了第一个平衡营养，它是健康的基石。今天我们来谈谈第二个基石。就是睡眠充足。
如果睡眠不足，会影响第二天的精神状态。如果你长时间得不到足够的睡眠，肯定会对你的健康有害。古人讲日出，日落而死。如果你不按照自然规律生活，你的健康不会好到哪里去。其实世界上的一切都是有规律的，就像地球绕着太阳转一样。如果你偏离了轨道，就会有灾难。月亮又阴又圆。在每个农历月的第十五天，月亮是最远最亮的。也就是说，我们应该在做事和保持健康方面制定好的规则。
易经说，现在是午夜睡觉的时间，也就是晚上11点，因为从晚上11点到第二天1点是我们肝脏排毒和身体修复的重要时刻。如果你熬夜，你的肝脏解毒不好。第二天，你会有火，口干眼燥。有些人甚至有便秘。年轻的少男少女脸上会长出青春靓丽的春晚豆，哈哈。随着年龄的增长，就像我30多岁的油腻大叔，肯定不会长痘痘。但是有时候熬夜会导致皮肤上出现一些有毒的疙瘩，声音嘶哑。如果肝脏排毒不好，就会通过皮肤、口腔等渠道排毒。所以晚上按时睡觉是非常必要的。有一些夜班工人，尤其是医务工作者。事实上，他们为人类做出了巨大的贡献。所以医生是白衣天使。所以是时候进入深度睡眠了。
凌晨1: 00到3: 00是我们肾脏排毒的时间。如果这个时候不睡觉，我们肯定会透支肾脏，肾脏是先天的，肾脏是否强壮也将决定我们的健康。这个时候，如果晚上多喝一点水，晚上起床，一定要从凌晨1: 00到3: 00想一想。而且，这个时间点也不是男女发生关系的合适时间点。因为肾脏过滤身体的水分，或者稍微解毒。也是肾脏排毒修复最弱的时候。如果这个时候做爱，肯定会事半功倍。
从3: 00到5: 00，这是我们肺部排毒的时间点。如果那天变冷了。尤其是在北方。这时，当似乎天不亮时，经常听到一些咳嗽声，表现为肺部虚弱。尤其是一些老人，他们中的许多人在这个时候去世去见马克思。凌晨3: 00到5: 00是人体虚弱的时候。这个时候，我们也需要睡眠，更好地修复肺部。
根据上面的说法，我们最好从晚上十一点到早上五点深度睡眠。这对人体功能有帮助。在正确的时间获得足够的睡眠很重要。睡觉时，我会做一些梦，有些是噩梦，有些是甜蜜的梦。无论是好是坏，无论是在压力下工作还是在无忧无虑的状态下。做梦本身就是人体离开现实世界的虚拟世界，也是一种减压和休息。有些人甚至梦游，这超出了普通人的境界。我从未经历过梦游。顶多就是小尿尿。哈哈。有些人睡觉时会磨牙、抽筋，甚至失眠。这里应该和饮食有一定的关系，可能是缺乏某种营养素。所以文章第一节说。均衡的营养非常重要。如果你睡不好。就像农田里的施肥不够好。尤其是孩子长大后。就像麦田里的玉米秸秆，嘎吱嘎吱地长着。所以营养好，科学休息。这会给你的健康增加一分。
今天就跟大家分享一下这个，每天跟大家学点东西。我相信我们会越来越好。以上只是我的看法。如果有不同的看法，可以留言交流学习。恭维一句，留心一点，做最好看的你！
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