工作时间，压力大，经常外出就餐，都会对肝脏造成负担！《黄帝内经》中提到“人卧时，血归于肝”，中医讲护肝最重要的是“多休息”，尤其是晚上11: 00到3: 00这段时间，这样身体才能得到很好的休息，肝功能才能慢慢恢复。此外，穴位按摩还可以促进肝脏健康！
在现代生活中，很多人总觉得被一种挥之不去的疲劳感包围着。尤其是一些工作压力大、长期精神紧张或正在衰老的中老年人，从疲劳、口干、食欲不振，到全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气暴躁。
在中医看来，这些症状大多与人体肝脏有关。
00-1010这里的“肌腱”是指全身的肌腱和韧带，与人的体力和活动能力密切相关。
中医经典《素问经脉别论》认为“食气入胃，散精于肝，殷琦于筋”，说明肝气和血可养筋，而肝不散精于筋，起滋补作用。
如果肝脏功能正常，肝血充足，人体就会强壮、放松、灵活，耐受性好，疲劳后容易恢复精力。当肝脏气血阴亏时，筋脉就会失去“营养”，变得不堪重负，导致疲劳、体力下降等不适，甚至影响其他脏腑功能。
从10: 00到10: 10，让内脏各司其职，协调行动，维持正常功能，以应对外界的各种“打击”。
过度的精神压力或长期的抑郁，超过了肝脏的调节能力，会导致肝脏失通气、气滞，导致精神疲劳、头晕目眩、身体调节能力下降、免疫力下降等一系列“亚健康”症状。
舒肝
血肝阴养了之后，下一步就是疏肝。这最后一步也是最重要的！
肝脏的特性决定了疏肝的重要性。因为肝有生发的性质，肝气上升。肝不舒，肝气上不去。补充的肝血和阴不能为身体所用，补充的肝血就变成了“死血”，毫无用处。
当肝脏的气机理顺，肝气生长顺畅，肝脏就会自动补肝清肝。正如“每天消耗的药物只是帮助身体治愈疾病，真正治愈疾病的是身体。”这个原则，不要盲目用药，把食物当药，不把药物当食物。
按摩穴位养肝法
除了以上提到的日常养肝保健的方法，还可以通过按摩身体的一些穴位来调理肝脏。
1.太冲穴。
太冲穴在大脚趾和脚背上两个脚趾的关节处向踝颈方向推，是两块骨头连接处的末端太冲穴。也就是大脚趾缝在脚背上4厘米，可以称之为人体第一重要点。
日常按摩：用拇指或食指指尖按摩约5-10分钟，或用棉签代替指尖。
2.合谷穴。
在手背上，在第一和第二掌骨之间，在第二掌骨桡侧的中点。或者用一只手的拇指，放在另一只手的拇指和食指之间的蹼边上，拇指尖下的穴位是。
日常按摩：抬起拇指，用指尖按在合谷穴处，施加适当的力度，直至感觉酸痛，轻轻按摩3分钟左右，再用另一只手操作。
3.线之间的点。
穴位位于足背，第一、二趾之间，趾蹼缘后红白肉缘处。
日常按摩：用拇指指尖捏，按线间穴位5秒，感觉酸了再休息5秒。
再按压，一共20次。
4、大敦穴
大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。
日常按摩：刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分钟。
5、三阴交
内踝尖上3寸，胚骨后缘处。
日常按摩：左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴。
6、足三里
小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
日常按摩：左右旋转按压30次。
这些人是肝病“大户”
1、常睡不好的人
睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复，经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
3、肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长会引起新陈代谢功能衰退，脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。
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