53岁的张阿姨最近睡眠越来越差。她总是半夜醒来，然后就再也睡不着了。然后早上，她很困。
其实过了这个年龄，越来越多的中老年人都面临着睡眠问题。有的人躺着睡不着，有的人半夜睡了又醒。长期睡眠不好也会降低自身的抵抗力，同时会导致作息紊乱。
有些人会吃一些药来调节睡眠，而有些人会让它过去。如果他们没有得到足够的睡眠，他们将对他们的健康造成极大的伤害。他们总是在半夜醒来。怎么了？
01
50岁后经常在半夜醒来？这三个原因也要考虑
植物神经功能紊乱
主要原因是休息或睡眠质量过高，特别是工作压力过大或学习压力过大时，很难进入深度睡眠状态，而且总是处于浅睡眠状态，而且由于神经过度紧张，经常半夜醒来。
心脑血管疾病后遗症
如果经常半夜醒来，也可能是心脑血管疾病的后遗症，比如中风后遗症、脑出血后遗症、脑梗塞后遗症。
阵发性低血糖
对于糖尿病患者来说，如果经常半夜醒来，极有可能出现阵发性低血糖，会在半夜突然醒来。
02
总是半夜醒来，该如何调理？
经常半夜醒来的患者应根据实际情况进行调整，主要调整方法如下：
心脾两虚型:患者有疲劳、头晕和记忆力减退等症状。通常最好用归脾丸来治疗，归脾丸是一种补益心脾的药物。
如果肝胆火旺：的患者患有肝胆亢进，容易烦躁易怒，可以用逍遥散治疗。
心胆气虚：患者以多疑为主，惊讶时可用温胆汤治疗。
脾胃积热：患者多为肥胖，舌苔厚，口苦，口臭，可用清胃药治疗。
阴虚火旺：患者可能口干、潮热盗汗、舌苔薄而无苔，可用滋阴清热，或酸枣仁汤等药物治疗。
阴虚火旺型失眠患者可根据不同时间段进行调理。半夜三更，11333.6万~ 1333.6万胆囊为主胆，可用胆经腧穴或胆经药物治疗。
如果是植物神经紊乱,引起的，建议患者调整作息，养成早睡早起按时生活的好习惯，白天不要睡太多。
此外，建议白天做一些体育锻炼，可以放松大脑，给身体制造疲劳，这样晚上可以睡得更好。
03
一天当中这些时间点你应该干什么？对照一下
1.晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒的时间，应该是安静或者看书。
2.晚上11点到凌晨1点，不教。这是肝脏排毒的时间，应该在睡觉的时候进行。此时，你应该进入深度睡眠。
3、凌晨1-3点，对胆囊进行排毒，为了不影响排毒效果，这个时候也应该去睡觉。
4、凌晨3-5点，清肺解毒。如果此时咳嗽，则是排毒的表现。可以起来喝点水代替吃止咳药，这样更有利于肺部有毒废物的排出。
5、早上5-7点，大肠排毒时间，这个时候你要定时起床和上厕所排便。
6.早上7-9点吃早餐，此时小肠吸收大量营养。患者早吃比较好，6: 30之前，保持健康的人，7: 30之前，不吃早餐的人要改变习惯，即使等到9、10点，也比完全不吃要好。
7.午夜到凌晨4点这段时间是脊柱造血的时期，要睡得香，不能熬夜。
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