儿童治疗回顾日记(21)陪伴孩子走出重度焦虑(2)。

上次说孩子的量表是重度焦虑(A级医院)，马上就学会了焦虑的基础知识。

幸运的是，我看到了标题为安大雄和王国荣老师的视频，对疾病和相应的身体症状有了基本的了解。其实这是我第一次真正近距离接触精神疾病，和孩子交流。

它起到了两个作用：1。我放下了之前的偏见(我觉得孩子有很多事和做的事情，我慢慢开始耐心地陪伴孩子)，也因为真正了解了孩子的心理状态和身体症状，我开始走进孩子真实的内心世界。2.其实孩子和我一样，都是心理知识的文盲。当焦虑来临时，她认为自己真的会突然死去。当我把学到的东西分享给孩子时，她意识到这么多人都有过类似的经历，恐惧不是世界末日(某种程度上，它只是我们的思维和神经系统玩的一把花枪)。)。她知道她不需要独自面对黑暗和恐惧。因为妈妈现在明白了，妈妈也不怪她。她只是生病了。妈妈会和她一起面对。当我给女儿讲一个网上的故事，一个出租车司机惊恐发作，不管把客人拉到不拉到车站，他都立即拨打了120。然而，因为是一个小镇，半年后，120个人认出了他的车，懒得和他说话。我和女儿都觉得又气又好笑。这个故事就像黑色幽默一样，发生在我们的现实生活中。不经意间，让女儿知道，恐惧虽然病理上确实存在，但可能并没有我们之前想象的那么强大，那么无敌。

后来，我接触了森田疗法和正念冥想以及腹式呼吸。我确实告诉我的孩子森田疗法好几次了。就是她心情好的时候。正念冥想和腹式呼吸似乎她不太感兴趣，我就不再提了。我们真的需要多考虑这些方面，这样孩子才能多听。不过，我现在比较信佛，有些事不能勉强。让我们看看因果报应。只有一件事可以和你分享，那就是当你想和孩子有一些重要的交流时，尽量选择孩子心情好的时间。有时候，当妈妈的关心比较混乱，孩子心情不好或者不好的时候多关注孩子，其实多关注孩子的好心情和好心情不仅是解决问题的办法，还有母子关系，可能会更容易更轻松。(我也是在一次付费心理辅导中看到这一点的。)

现在，森田疗法确实对调节孩子的焦虑起到了很好的作用。关于森田疗法的基本原理，我就不啰嗦了，但我想谈谈我们容易忽略的几点：

1、要接受现状，不仅要接受当前不好的情况和心情，还要接受当前好的情况和心情。所谓“乐在当下”。不要忘记硬币的b面。患有精神疾病的孩子，无论看起来多么专横、乖张、懒惰、邋遢，内心都是非常苦涩的。《当下的欢乐》的B面更重要。哪怕是一点点欢乐也会孕育出灵魂的力量。这些孩子生病的原因，可能是他们看到了太多的苦难(我女儿就是叠加了心理创伤)。让他们看到更多的甜蜜。

2、接受的意义不在于排除，不在于判断也不在于否定。无论是一想到害怕，还是患得患失，翻来覆去，接受它。对自己说：“好吧，我知道你在乎，没关系，好吧，自然，就是这样。”大家都知道心理实验“屋内有白象”。你越是否认，越是在意，越是纠结于思想。然而，正常人很难把自己的想法放在一边，完全忽视，更别说有精神疾病的孩子了。你可以想象你的心是一个有很多很多房间的大房子。焦虑的想法来了。让他们来吧。他们是不速之客，吵吵闹闹，但不管怎样，我是主人，所以我把他们放在客房里。但是在我的卧室里，他们不必进来。我永远是房子的主人。当他们完成后，他们总是离开。就是这样.

如果这些想法太过激烈，你可以想象自己身处惊涛骇浪中，你就是一片漂浮在海潮中的木头。大海的力量真的太大了。让我们像这样漂浮。风浪终会过去，海中也会有平静的时刻。

3、做自己该做的事。我们一般认为接受的目的是耐心，做你做的事情也是如此，就是你忍受症状去做事情。然而，我所学到的“做我该做的事”根本不是消极的耐心，而是积极的疗愈。有些人想让我完全康复后再做，所以一直纠结于“是否康复”，一直无法参与正常的学习生活。其实我们可以“刮胡子、刮眉毛”，“恢复”就是“做”，“做”就是“恢复”。比如孩子坚持今天起床，今天洗衣服，今天走路。所有这些都是“行动”，所有这些都是“康复”。父母用这样积极的态度去引导孩子，孩子用这样积极的态度去生活，这样不好吗？这是最自然的“摆脱疾病的耻辱”吗？这是不是充满了最积极的“做自己该做的事”？(这个想法从头条《邓云天老师》的视频学习中受益匪浅。)

把这个原则推到整个疾病的治疗上，不管会有多漫长、多痛苦，我们能不能从绝望、痛苦的等待中爬出来，走向积极、阳光的生活？虽然我们的孩子生病了，我们的家庭遭遇了不幸，但我们现在过着积极阳光的生活，我们永远不会失败。