如何克服紧张情绪(如何克服很多人说话时的紧张情绪)。
20世纪80年代，美国心理学家做了一个有趣的调查：你最害怕什么？统计调查结果时，调查人员震惊了：“死亡”——，这似乎是最恐怖的事实，排在第二位，而公开演讲排在第一位！结果显示，41%的人认为在人前说话是最可怕的事情，这比死亡还要可怕！
如何克服紧张的心理，成为一名优秀的健谈者？
很多人觉得紧张是一件可耻的事情，他们不愿意让别人知道，他们担心来培训时会遇到熟人。其实公开发言不是一个人的问题，而是整个人的问题。比例高达90%，但也有人不愿意承认或者找不到。
克服紧张，首先要正确看待。紧张不是坏事，但适当的紧张是好事。
美国前总统尼克松说，每次危机发生时，人们发现紧张关系可以在三个方面发挥至关重要的作用：
任何创造性行为都需要紧张。
当你面临危机时，紧张是一种自然反应。
只有当你的忧虑超过你必须处理的危机时，紧张才是有害的。
因此，适度的紧张不仅没有坏处，还会起到积极的作用。不要在公共场合放下你的演讲。
当我们紧张时，一旦出现恐慌、面红耳赤、手脚冰凉，甚至头晕、胸闷、呼吸困难，就会影响我们的言语。那么如何才能克服心中的紧张局面呢？
看到结果就放下自己。
美国著名高空走钢丝手瓦伦达一生经历过无数次表演，经验丰富。然而，在一次重要的演出中，他不幸失足身亡。事后，他的妻子说：“我就知道这次会出事。因为上场前，他总是说：‘这个太重要了！太重要了！不能失败！永不失败！'以前他每次演出都只想着走钢丝，不在乎可能的后果，但这次他很在意结果。"
如何克服紧张的心理，成为一名优秀的健谈者？
本来以他自己的技术和经验，瓦伦达完成这次演出应该没问题。但是因为他太在乎结果和意义，所以出了问题。过于注重结果，心理负担会增加，压力会增加，这是物质本身的能量会减少，所以很难发挥正常水平，反而容易紧张。我们要做的就是把结果看得小一点，降低自我功能，这样就不会那么紧张了。
培养自信
美国诗人爱默生说：“自信是成功的第一把钥匙。”也就是说，无论做什么，首先要有信心。没有自信，人的能力就会受到阻碍，做任何事情都不容易成功，尤其是在公众场合演讲的时候。为什么人们会有这样或那样的“烦恼”？其实我不自信，我不相信我能说得好，我不相信我能表演得好，我不相信我能征服观众，所以我会紧张和害怕。那么我们如何建立自信呢？
1.克服自卑心理。
一位企业老板说：“以前总担心自己文化程度低，别人看不起我。结果，我不敢在所有人面前发言，甚至在团队会议上也不敢。后来我和身边的人比较，发现我有很多优点，业务熟练，经验多，人缘好，有一定的号召力，对问题的看法全面等等。我觉得自己不比别人差，做什么都比他们好。慢慢地，我增加了自信，开始敢于在大家面前说话，愿意找机会表达自己的想法。”这是一种积极的态度。人不可能是完美的。他们都有缺点和不足。如果你一直看到自己的缺点和不足，你会气馁，缺乏信心。如果你客观分析，强调自己的优势，你会精神饱满，更有信心。
2.积累成功经验。
“只要有成功的经历作为基础，当众演讲就不再是痛苦的经历，而是会逐渐变成一种快乐和享受。”3354詹姆斯哈威鲁滨逊《思想的酝酿》。
提高心理素质，需要积累成功的经验作为基础。有了成功的经验，你自然会找到一种自信的感觉。那么成功的经验是怎么来的呢？它只能通过实践、实践和行动来实现。当然，这不是用想法创造出来的幻想，而是在舞台上不断的练习和实践。只有通过交谈和交谈，一个人才能看到自己的进步，相信自己的能力，建立起在公众面前发言所必需的信心。
3.我们必须坚持下去。
暂时不成功不要气馁，要坚持。在学习的某个阶段。
，我们感觉自己好像停滞不前，甚至有些倒退，还把以前学的东西都忘了，好像再怎么努力也不能有所突破。这时候，意志不坚定的人会怀疑、动摇、甚至放弃。而意志坚定的人会坚持下来。只要坚持下来你就会发现，终有一刻奇迹几乎一下子就发生了，突如其来地让我们拥有了力量和信心。
如何克服紧张的心理，成为侃侃而谈的谈话高手？
想提升自信心并非难事，只要选对方法、坚持不懈，终将收获一个全新的自己。从恐惧舞台到享受舞台，用说话点亮我们的人生!
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
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