秋天越来越强，很多人开始出现上火的症状。此外，如果他们平时吃辛辣的食物，少喝水或不小心感冒，他们会有口腔疼痛，喉咙干燥，便秘等。虽然这些不是严重的疾病，但也会带来严重的麻烦，扰乱人们的生活。
今天医生告诉你秋天生气怎么办。吃什么可以缓解不适？
何为上火？
，中医认为上火会导致上火，尤其是在气候干燥、闷热的天气。
身体里的“火”其实分为虚拟和真实两种情况。如果身体引起衰减或过度消耗，就会出现阴虚火旺，即“虚火”。最典型的症状是口腔溃疡、手脚发热、失眠心烦；但是，如果殷琦不坏，杨琪太强，就会打破平衡，导致阳亢，即“真火”，便秘，口臭，小便黄，脾气不好。
秋季经常上火，首选5种食物
绿豆:绿豆具有清热解毒、降火的功效。此外，绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、钙等物质，可以帮助体内毒素的排泄，促进身体的正常代谢。尤其是吃了油腻、油炸和湿热的食物后，适当喝绿豆汤有助于降火。
梨:梨具有清热解毒、生津润燥、清心泻火的作用，可缓解秋季上火引起的各种不适症状。此外，多吃秋梨对肺部和呼吸道有好处。
莲藕:藕味甘，能清热润肺止咳，营养价值高，富含钙、铁等微量元素，能补气补血，提高免疫力。
甘蔗:甘蔗具有滋阴润燥、清热解毒、和胃止呕的功效，尤其适用于阴液不足引起的咳嗽、痰少、大便干燥等症状。
莴笋:莴苣的营养成分相对丰富。它能清热化痰，行气，刺激消化酶的分泌，排毒去火的效果特别显著。
秋燥来袭，除了饮食上有讲究外，在其他方面也需多加注意。
首先,保证充足的睡眠时间，熬夜不仅容易发火，还会伤肝。每天保证8小时的睡眠可以让人精力充沛。日常生活中也可以泡一些护肝的茶，也可以清火。
其次,饮食清淡，营养均衡，辛辣刺激性油腻食物容易导致胃火旺盛，所以平时少吃。
最后,调整你的情绪，坚持锻炼。不要轻易生气，平时多参加娱乐活动可以释放压力，帮助排出心肝之火。坚持锻炼可以调理肺气，提高身体免疫力。
秋天很讨厌，但每个人都应该积极应对，改变过去不当的生活习惯。多喝水，补充水分。有保湿效果的护肤品平时可以适当涂抹。加湿器应该放在室内，以避免皮肤过度干燥。
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