研究发现，一个健康的成年人每天需要2500毫升水，其中一日三餐富含水分约1000毫升，饮水补充水分约1200毫升，体内营养物质代谢产生的水分约300毫升。因此，一个正常的成年人每天至少应该喝1200毫升的水。高血压患者应多喝水，每天至少保持在1500毫升左右，以稀释血液，预防血栓、中风等心脑疾病。如果高血压患者能够掌握正确的饮水方法，他们的血压会越来越稳定。
高血压患者应该怎么喝水呢？
1、 不能一次性喝太多水
高血压患者不能一次喝太多水。当大量水分快速进入血液时，很容易导致血压升高，进而引发头痛、恶心等症状。除此之外，一次喝太多的水也会给心脏和肾脏带来沉重的负担，毕竟心脏和肾脏是重要的代谢器官。
2、 养成少量多次饮水的习惯
建议高血压人群少量多次饮水。建议喝四次水，早上8: 00 ~ 10: 00为第一阶段，下午3:00 ~晚上为第二阶段，每一阶段可喝两次。如果工作不是很忙的话，建议每天喝一杯水，在喝的过程中要放慢速度，避免血管中大量的水分导致血压突然升高。
3、 不能用饮水代替药物
虽然对于高血压患者来说，合理饮水起着至关重要的作用。如果方法正确，不仅可以降低血液粘度，还可以降低中风和血栓形成的概率。但是，不能用饮用水代替药物。适当的饮水只能起到辅助治疗的作用，而药物确实可以控制血压。
4、 喝用自来水煮沸的开水
建议高血压患者饮用自来水中的开水。这种类型的水富含各种微量元素和矿物质，含有非常少的致病菌和细菌。不建议高血压患者在过滤器里喝纯净水，因为这类水中的矿物质和微量元素已经被过滤掉了，没有任何营养。此外，不建议高血压患者饮用隔夜水，这种水很可能含有细菌。
5、 运动要适当的多喝水
温度高的时候，身体会大量出汗，血液变得粘稠，容易导致血压升高。因此，适当多喝水。经常锻炼的人也应该适当喝水。在运动的过程中，人体的代谢能力会提高，容易缺水。
技巧
高血压患者不要等口渴了再喝水。他们应该每天补充至少1500毫升的水。此外，他们不应该一次喝太多水，而是喝几次。其次，运动前后或天气炎热时多喝水，但不宜一下子喝太多。
另外，尿液颜色较深时，多喝水。在睡眠期间，身体会失去一些水分，所以早上醒来后立即喝一杯温水。高血压患者在喝水时也要掌握水温，不宜过热或过冷。过热会伤害消化系统的黏膜，加快血液循环，增加血管负担，而太冷的水会导致胃肠道血管收缩，导致心脑血管收缩。
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