天气变冷了。如果你有钱或没钱,建议你多吃“6种谷物”来养胃和保持健康。

临近冬季,天气变凉,很多朋友在这段时间里,都有因为“贴秋膘”次数变多的原因,使肠胃特别油腻,又面对天气转凉的,肠胃更加不适,很容易出现消化不良、积食腹胀或容易腹痛拉肚子等问题,反正就是各种不舒服。

随着冬天的临近,天气变得凉爽了。在这段时间里,很多朋友的原因是“附秋重”的次数越来越多,让他们的肠胃特别油腻。天气转凉时,他们的肠胃会变得更不舒服,容易消化不良、积食腹胀或腹痛腹泻。反正都是各种不适。

相反,一碗热腾腾的面条、热腾腾的牛奶馒头,或者干脆就是炒菜配米饭,都能让胃更舒服。

天冷了,有钱没钱都建议多吃“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康

其实也难怪因为面食谷物类食物,所蕴含的营养中,膳食纤维、矿物类元素、维生素、抗氧化物等物质含量都很高,而且还富含蛋白质与热量,是身体能量来源食物之一,常吃谷物食物对身体的各方各面都能带来好处,在本期中,介绍了6种适合日常食用的谷物供大家参考,而天冷了,有钱没钱,都建议多吃“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康,经常食用对身体是有好处的。

天冷了,有钱没钱都建议多吃“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康

第1种:小米

全谷物中,小米是“全谷物之巅”。小米由于营养价值高,长时间熬煮后会沉淀出大量的米油。米油的滋补作用还富含维生素B,可与“人参汤”相提并论,加之其滋补作用,所以小米粥也有“代替人参汤”的美誉。

而且用小米熬制的粥稠滑松软,容易吸收消化。适用于各年龄段人群、体质虚弱人群、肠胃虚弱人群。

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第2种:玉米

大家都知道玉米吃起来又甜又脆,煮起来很好吃。而且,它含有相当高的营养成分和丰富的种类。

每一粒金黄甜玉米都含有多种维生素、矿物质元素、膳食纤维等。尤其是维生素,其含量是大米的5~6倍,但玉米是一种不易消化的谷物,所以在食用时必须完全粉碎,这样玉米中的营养才能被充分吸收和消化。

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第3种:燕麦

在购买市场上绝大多数的混合谷物时,无论口味和配方如何变化,添加了多少干果、坚果和谷物,燕麦都是必不可少的材料之一。

因为燕麦中所含的营养成分主要是天然膳食纤维,此外还含有人体所需的多种营养成分和蛋白质,无论是纯燕麦还是全燕麦,燕麦都不含香精、糖精等食品添加剂。所以多吃燕麦可以保持身体能量,改善胃和健康,多吃燕麦不容易长胖。

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第4种:高粱米

在全谷物中,高粱米是重要的一员,但相信很多朋友吃高粱米少或者喜欢。因为高粱米的味道,很多朋友觉得很粗糙很涩,就像吃坏了的面粉一样,因为高粱米含有大量的氨基酸、微量元素和粗纤维。

所以平时想吃高粱米的时候,建议和其他米面食材一起煮,除了酿酒、制醋的时候用,这样不仅可以改善高粱米煮后的口感,还可以改善营养。

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第5种:青稞米

很多朋友可能没听说过青稞米,但老酒友应该了解青稞酒,但不管是青稞米还是青稞酒,只要是用青稞做的就行。

作的食物,那都是我国青藏地区人民群众的主要食粮。

青稞米煮熟成饭之后口感特别Q弹,比高粱米好吃太多了,而且青稞米中蕴含的膳食纤维含量非常高,而且低糖低GI,是一种非常天然的健康谷物。

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第6种:红米、黑米、紫米、糙米等各种有色谷物

这几种带有特殊米色的谷物,其所含营养丰富,均含多种人体需要的氨基酸、维生素类、植物蛋白、膳食纤维、淀粉类等物质,平常多吃这类有色谷物,对改善肠胃,养身健体、促进消化、增进肠道挪动都有不错的食用效果。

天冷了,有钱没钱都建议多吃“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康

天冷了,有钱没钱,都建议多吃小米、玉米、高粱米、燕麦、有色谷物、青稞米这“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康,常当早餐食,改善脾胃,增强体质,免疫力提高,我是小鹿,如果本篇文章对你有帮助,不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

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