过了国庆,过了中秋节,早晚凉,中午热,很容易生病。这时,你需要了解秋季养生的一般知识!秋天要防燥,防秋乏,防秋愁。这里有一些秋天养生的小技巧,你一定要知道。
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺。
秋季过后,最明显的特征就是秋季干燥,容易使身体缺水。秋燥易导致皮肤干燥、口干咽痛。此时是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜,滋阴润肺、养血。同时,少吃辛辣食物,避免加重嘴唇干燥的感觉。
2.穿衣时要保暖。
有些人粗心大意,天冷时不及时添衣。有些人穿得少,为了美观不扣外套。一大早,一个晚上,冷风大的时候,腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到寒冷的天气,就会胃痛腹泻,这是胃肠道的自然反应。更好更方便的方法是多穿点衣服,尤其是要把腰腹包紧。
选择冬装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中,羊毛、PVC、腈纶、丝绸、醋粘棉的隔热性能最高,而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高,不适合御寒。衣服中含有的空气越多,保暖性越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气,这使它们变得温暖。尤其是羊毛面料的毛孔不是直透的,保温性更好。
3.适当运动,多活动手脚。
很多人因为冬天怕冷而放弃体育锻炼,这也是不可取的做法。锻炼实际上是摆脱寒冷的更好方法。身体脂肪在运动中转化为热量,可以帮助你保持体温,改善血液循环,缓解手脚冰凉。同时,加强锻炼还可以增强免疫力和抵抗力,帮助你避免感冒和疾病。运动前一定要热身。开始慢跑让身体微微出汗,然后开始高强度的健身运动。运动时注意保暖,预防感冒,运动后及时穿衣服,避免感冒。
00-1010每个人都呆在温暖的房间里,很少出去活动,但这并不意味着身体会流失更少的水分。冬天天气干燥,空气相对湿度小,要补充水分。如果少喝水,血液稠度会很高,容易导致血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝水有助于加速基础代谢,增加身体对寒冷的抵抗力。
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