003010曾说：“腰是肾的房子，摇不动，肾就会衰竭。”
肾主骨，生髓，失肾精，故腰脊柱失养，致虚弱无力。疼痛是持续的，到了临产的时候疼痛更厉害，剩下的就缓解了，人们喜欢按摩，拒绝暴力。因此，慢性腰痛又称腰肌劳损，多因先天不足、劳累过度或后天久病虚弱，或年老体弱，或房室不规则，导致肾精亏损，不能滋养腰椎而致疼痛。
中医认为药食同源，两者之间没有绝对的分界线。许多食物不仅具有治疗功能，还可以作为食物。历代医家重视这一点，通过食用适当的药膳，达到防病治病的效果。
根据腰肌劳损的不同病因，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任曲崇正在此推荐以下食疗方剂，供大家参考。
肾阴虚
临床表现：腰部酸痛，时轻时重，累时加重，休息后缓解，腰部活动和压痛稍受限，口干咽燥。舌质嫩红，苔少，脉数。
熟地黄精牛筋汤
【功效】滋阴补益肝肾，强筋骨，有助于缓解肾阴不足引起的腰酸背痛和身体不适。
【材料】熟地黄20克，黄精20克，牛筋干100克。
【做法】首先将牛筋干洗净，泡软，与洗净的药材地黄、黄精一起放入炖锅中，加入适量的水，用文火和水炖3小时左右，加盐调味。隔一天吃一次牛筋，喝一次汤。
女贞子杜仲煲猪脊骨汤
【功效】滋补肝肾，强筋骨，有助于缓解肝肾不足引起的腰膝酸软。
【材料】女贞子15克，杜仲20克，山茱萸15克，猪脊骨500克。
【做法】先将猪脊骨洗净剁成块，然后与洗净的药材女贞子、杜仲一起放入炖锅中。和山茱萸，加入适量的水，用文火炖3小时左右，加盐调味。每隔一天吃一次肉，喝一次汤。
肾阳虚
临床表现：腰部冷痛，反复发作频繁，疲劳后加重，休息后缓解，畏寒保暖，口淡。舌质轻胖，苔白，脉细。
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肉桂巴戟炖羊肉汤
【功效】温补肾阳、强筋健骨，可以缓解肾阳不足引起的腰痛、腰膝酸软无力等不适。
【材料】肉桂10克、巴戟天15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉300克
【做法】先将羊肉洗净切块，将洗净后的药材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加入油盐调味。食肉饮汤，每周2次。
鹿茸炖鸡汤
【功效】补肾阳益肾精，有利于缓解因肾阳不足引起的畏寒怕冷，腰膝酸软无力等不适。
【材料】鹿茸10克，鸡肉300克。
【做法】先将鸡肉洗净切块，与洗净后的药材鹿茸一起放入炖盅内，加清水适量。用文火隔水炖约2小时。食肉饮汤，每周2次。
风寒湿型
临床表现：腰痛隐隐，经常反复发作，劳累时及天气变化时腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脉细。
千年健杜仲瘦肉汤
【功效】祛风除湿，强健筋骨，有助于缓解风寒湿邪侵袭人体引起的腰部酸痛，怕寒畏冷等不适。
【材料】千年健15克、杜仲15克、陈皮10克、瘦肉200克。
【做法】先将瘦肉洗净切块，与洗净后的药材一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加入食盐调味。食肉饮汤，每周2次。
桂枝巴戟排骨汤
【功效】祛风散寒，除湿止痛作用，可以缓解风寒湿侵袭引起的腰痛、怕寒畏冷等不适。
【材料】桂枝15克、巴戟天15克、胡椒3克、猪排骨250克
【做法】猪排骨洗净切块，与洗净后的药材桂枝、巴戟天、胡椒一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加油盐调味。食肉饮汤，每周2次。
指导专家
曲崇正
针灸推拿科主任，副主任中医师
擅长
运用传统的推拿针灸治疗颈腰腿痛等脊柱及其相关疾病，四肢筋伤、神经系统疾病；运用中西医结合方法治疗骨质疏松症。
出诊信息
总院：周二上午 周四下午
骨伤科分院：周一 周三 周五
总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号
骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号
针灸推拿科介绍
针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。
针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审：曲崇正
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