随着天气变冷，脸色苍白、肌肉无力、头晕、手脚冰凉的女性症状似乎更加严重。这个时候，年轻的男朋友可能会劝女朋友喝热水。虽然有一定效果，但还是治标不治本。这是怎么回事？
如果你也符合上面提到的特征，要去医院检查下血红蛋白含量。也被称之为“血色素”，就是一种结合蛋白。当血液中的红细胞与氧气结合时，可以帮助身体运输氧气和二氧化碳。从某种意义上说，它可以反映一个人是否贫血。
当发现贫血时，应该多吃铁补充剂，以保持健康，抵抗寒流，帮助你活得更久。
补血意味着补铁！
在日常生活中，很多人不明白为什么补血和补铁有关。这是因为铁是人体必需的营养物质之一，主要负责参与血红蛋白的合成和运输氧气，从而维持身体的造血组织。
对于女性来说，因为各种原因，包括每个月，女性都会来月经，身体会流失一些血液。女性肉类消费不足以满足机器需求；因为节食减肥导致营养摄入不均衡；饮食不规律，胃肠消化吸收率下降。
缺铁引起的缺铁性贫血占20%。随着体内铁的不断消耗，身体会遭受各种不适，活力会持续下降。这时，就要积极补铁。
鸭血：鸭血是最早补充血液和铁的。每100克鸭血含铁30.5毫克，与植物性食物中的铁不同。属于血红素铁，吸收率高。缺铁性贫血的人不妨适量食用，功效不错。
猪肝：'s猪肝补血还不错。每100克猪肝含铁22.6毫克，由于是动物血食品，其吸收率也很高。但由于胆固醇含量高，健康人一个月只能吃1~2次，每次不宜超过100g。
虽然鸡肝：也是动物肝脏，但每100克鸡肝含有12毫克铁，几乎是猪肝的一半。喜欢吃的人可以选择适量。
瘦牛肉：红肉也有一定的补血作用，其中瘦牛肉的含量较高，每100克含铁4.4毫克。
这些食物都是很好的食材，但如果是红枣、阿胶、红糖，既不是容易被人体消化吸收的动物性铁，铁含量还是很低，基本没有补铁的效果。
因此，不要误会。吃真正能补铁的食物是最有益的方式。
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