大家都说眼睛是心灵的窗户，也知道眼睛的重要性。
然而，在21世纪，电子产品兴起后，许多人都有眼睛问题，比如视力下降、近视、散光、青光眼或视网膜脱落、结膜炎.这些眼睛疾病给人们的生活带来了很多麻烦。
如果不想眼疾频繁发生，建议补充以下5种营养，保护眼睛，保持眼睛健康。
1、维生素A
很多人都知道，想要有一双好眼睛，就应该多吃胡萝卜或者蓝莓。这是因为这两种食物中含有大量的维生素A，可以预防结膜和角膜的疾病，如角膜营养不良。当它们太干时，很容易被病原体侵入并引起炎症。
如果我们能保持维生素A营养充足，就能帮助眼睛预防干眼症，增强其抗病能力。
2、维生素C
维生素C主要来源于柠檬、橙子、橘子、黄瓜等食物，所以人们要想保持好眼睛，就应该多吃这些食物，以免眼球晶状体得不到维生素C的滋养而变得越来越浑浊，从而引起白内障，使人的视觉能力越来越差。
3、核黄素
核黄素可能很多人都不熟悉。但说到蛋黄、扁豆、牛奶等食物，大家都很熟悉，因为这些食物都含有核黄素。
如果人们经常吃这种食物，可以保护视网膜，保持角膜的新陈代谢和发育正常，对视力有很大的保护作用。
4、钙
说到钙营养，首先想到的就是骨骼，尤其是对于长身体的青少年来说，应该保持充足的钙营养。
事实上，当钙营养不足时，不仅会影响人体骨骼的健康和发育，还会影响视神经，从而增加视神经和肌肉的兴奋性。眼睛周围的肌肉会长期处于高度紧张的状态，对眼球的压力也会增加，对人的视力造成越来越大的伤害。
因此，钙营养不良的人应该多吃海带、豆类、牛奶、蛋类，帮助身体补充钙营养，平时也应该适当晒晒太阳，这样身体才能更好地吸收钙营养。
5、铬
铬是一种微量元素。如果人体缺乏这种元素，就会导致人体的胰岛素水平下降。血浆渗透压升高后，也会改变晶状体的结构。例如，在晶状体凸出,之后，它将增加屈光度，然后导致近视或弱视。
如果你想改善这种情况，通常可以适量吃一些红糖、糙米、玉米、萝卜等食物，同时减少甜食的摄入，以免造成眼睛的屈光度增加，视力下降更多。
如果你想更好的保养眼睛，希望你平时不要养成挑食的习惯，而是尽量让自己多吃几种食物来补充以上五种营养，这样你身体的营养才能保持全面，这样你的眼睛才能更好的展示自己的视觉功能，减少眼部疾病的发生。
也建议大家养成良好的饮食习惯，增强身体免疫力，减少各种疾病的发生。
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