健康人只有消化顺畅，才能吸收食物中的营养，维持正常的生命活动。但是有些人消化能力差，拿到食物后可能会胀气、消化不良、腹泻，不要当真。相反，应该使用正确的饮食来促进消化和改善胃肠功能。
1.山楂。
人们以食物为重，所以我们应该一日三餐都有食物，以避免营养缺乏对我们健康的威胁。为了促进消化，可以选择多种食物，如山楂。作为山楂果的代表，口感好，酸甜可口，摄入后能增进食欲，促进消化。很多人消化不良，用中药调理后会加入山楂，这样调养后身体消化顺畅，食欲好，才能正常进食。因此，当消化不良时，可以通过吃山楂来调节。
2.苹果。
消化不良会影响营养的吸收，肠胃负担会逐渐加重，会带来各种影响。如果你想提高你的消化能力，你可以吃苹果。苹果本身营养价值很高，含有人体所需的各种维生素、微量元素和矿物质，从而提高身体的抗病能力。
此外，其中的果胶和膳食纤维含量丰富，可以使有益菌在肠道内正常生长，而有益菌数量多，消化能力强，可以自然保护肠胃。苹果也有双向调节作用。吃轻度腹泻的苹果可以改善，而便秘的人可以通过吃苹果来获取里面的纤维素，促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
3.生菜；莴苣
如果你想提高消化能力，吃生菜是有帮助的。生菜是一种绿色蔬菜，其中含有多种刺激消化酶分泌的物质。摄入后，有助于增加食欲。有些人胃肠功能紊乱，消化能力差，可能容易食欲不振、腹泻。在提高消化能力的过程中，适当吃生菜，身体调整后，消化酶会分泌更多，让它们顺利消化吸收营养，保持健康状态。
4.酸奶
如果你发现自己的消化能力降低了，不妨喝点酸奶。作为一种乳制品，酸奶富含蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺一不可。此外，酸奶中含有人体所需的有益菌，这些促进肠道健康的有益菌可以在充足的供给下调节肠道功能，可以改善消化能力差、食欲下降的情况。如果肠道功能紊乱，有害菌会增多，失衡可能导致疾病。因此，可以适当喝酸奶来调节身体。
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