是什么决定了老年人的健康长寿？南朝陶弘景在《养性延命录教诫》中写道：我的命由我定，天不由我定。这意味着人们的健康和寿命可以通过后天的干预来决定。
以关节痛为例。随着年龄的增长，老朋友总觉得不舒服。常纠结于腰痛、腿痛、膝痛、颈痛、手指痛、腕痛、肩痛等关节疼痛。许多老年朋友至少患有两种关节痛。其实这些关节痛完全可以通过后天的干预来解决，这就需要老年朋友在日常生活中主动出击，在饮食、运动等多方面进行干预。来说说有关节痛的老朋友应该如何调理。
多吃这三种颜色食物
而且多吃含钙、蛋白质和维生素高的食物是老生常谈。今天我就从中医的角度来谈一谈。
为了强健骨骼，中医认为我们应该多吃补肾、养肝、健脾的食物。中医有“人未老先老”的说法，与肝、脾、肾、脏腑失衡有关。
中医从肾出发，有骨生髓的理论。中医的骨髓包括人体骨骼中具有造血功能的骨髓，椎管中的脊髓和脑髓，以及滋养人体的精华。骨髓生于精，精存在于肾，肾被称为先天。因此，保持充足的肾精是滋养强壮骨骼的有效手段之一。
就肝而言，中医有句话说，肝肾同源。肝藏血，肾藏精，精血并存，所以肝肾互养，同生共长。还有一点就是人体骨骼周围有神经、肌腱、滑膜、半月板等组织。当这些软组织发病时，就会出现很多疾病。比如老寒腿，西医称为膝关节炎，是滑膜和半月板损伤引起的疼痛。所以，给患有膝关节炎的朋友养肝，有利于滑膜和半月板的恢复。
从脾的方面来说，中医认为脾主肌肉，脾弱时，全身肌肉就会虚弱放松。肌肉无力是骨关节病的主要原因。比如腰肌劳损，就是因为肌肉松弛无力，容易引起腰痛。肌肉无力也会影响骨骼。比如腰肌劳损的患者，由于肌肉较弱，容易出现腰椎间盘突出和腰椎骨质增生，降低了对腰椎的约束能力，使腰椎不稳。
所以有关节痛的朋友要补补肝肾脾。如何从饮食上调理肝肾脾？老朋友可以从食物的颜色中选择。肾脏喜欢黑色食物，所以黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物。具有补肾的作用。我喜欢绿色食品，所以我想多吃绿色食品，如菠菜、卷心菜和绿豆。脾脏喜欢黄色食物。小米、南瓜、红薯、土豆、木瓜、香蕉、橘子和芒果都有健脾的作用。
杜绝静养，适当运动
许多老朋友喜欢整天呆在家里，这很不好。“静”会使我们的骨关节不灵活，肌肉无力，骨骼脆弱，全身气血受损，脏腑功能失调，从而使关节疼痛和心脑血管疾病都居高不下，所以老年人要适当运动。广场舞、散步、太极拳都是适合老年人的运动方式。当然，对于一些处于发作期的疾病或者一些不适合运动的疾病，应该以休息为主。
别吃饱，适当饮水
健康饮食，食欲主要是7分钟饱，还有一些疾病需要少吃多餐，比如糖尿病、胃病等等。和适当的饮用水。很多老年朋友喝水少，每天只喝几口，不可取。中医认为水属阴，阴变阳，所以可以入体，滋养内脏和四肢。因此，老朋友应该喝适当的水。由于很多老年朋友患有慢性疾病，有些疾病需要饮水，比如严重水肿、心力衰竭的朋友，需要减少饮水。尿路感染、痛风等。应该增加饮水量。因此，饮酒量
在关节疾病的治疗中，很多老年朋友在疼痛的时候吃药，在缓解的时候停止服药，不利于疾病的治疗。腰椎间盘突出、膝关节炎、颈椎病等。都是无菌性炎症引起的疼痛，所以要彻底消除无菌性炎症才能更有利于疾病的恢复，否则疼痛很快就会回来，所以用药要按照疗程，比如外用Dongle软膏治疗颈、腰、膝等关节疼痛，七天为一个疗程，可以连续使用一两个疗程。
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