最近路过水果店，能闻到浓浓的木瓜香味，又到了木瓜上市的时候了。
秋季，天气干燥时，儿童容易因“秋燥”而产生各种不适，因此秋季要特别注意防燥润肺。
但是，有些滋润的食物真的很冷，比如荸荠等。有些家长担心给孩子吃冷食，希望我能介绍一些更适合孩子的滋润食品。这种担心真的很有必要。
真的有一种我们之前很少提到的滋润食物，那就是木瓜。今天让我告诉你一件事：
木瓜有什么功效和作用？
如何给孩子木瓜食疗？
一个
秋天吃木瓜，健脾胃，润肺燥。
木瓜甜而扁；归肝脾经；具有健胃润肠、助消化、润肺清热化痰的功效。
木瓜，岭南四大名果之一，又被誉为“百益之果”、“果中之帝”。成熟的木瓜，汁多味香，是不可错过的秋季美食。
不仅甜，木瓜的营养价值也很高。据研究，木瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及丰富的维生素C、胡萝卜素和蛋白酶，能有效补充人体营养，增强机体抵抗力和免疫力。
中医认为木瓜具有清热除烦、生津止渴、解酒的功效。103010记载：“木瓜，调营守，扶谷。祛湿和胃，健脾益肺。治腹胀好，心下烦”。
木瓜有健胃消食的功效。一些医学研究表明，木瓜中含有一种特殊的酶，可以消化体内的蛋白质，从而促进体内食物的消化。孩子吃多了，吃一点木瓜缓解一下就好了。
此外，木瓜还具有舒筋活络的功效。
很多学龄前和学龄后的孩子都会遇到一个问题，那就是“成长痛”，晚上睡觉时膝盖和小腿开始疼。这个时候木瓜也可以用来缓解，一些青木瓜可以用来煮饭或者炖汤或者煮粥，或者去药店买木瓜块煮汤泡脚。
如何选择新鲜好的木瓜？
(1)看瓜柄：瓜柄为青绿色，摸起来像果汁的木瓜为鲜木瓜。
2看雌雄：雄木瓜细长，雌木瓜圆；母木瓜种子多，口感软滑。
木瓜怎么储存？
如果是很青木瓜，可以直接放在阴凉干燥的地方保存，青木瓜不宜冷藏；
(2)如果是快熟或成熟的木瓜，可以放入冰箱冷藏10天左右。
2
秋天吃3颗木瓜。
健脾润燥，止咳安神。
木瓜秋天应该吃，但是什么最好呢？
很多家长会直接给孩子吃一些木瓜，但需要注意的是，成熟的木瓜吃起来比较甜，所以孩子不宜多吃木瓜。一般吃1~2片(约80g)就够了。
除了生食，木瓜还可以用来煮汤和糖水，还可以做成美味的甜点。下面是一些常用的木瓜食疗：
滋阴润燥：银耳木瓜莲子汤。
在干燥的秋天，孩子容易出现口干、皮肤干燥等“干燥的秋天”症状，所以用木瓜和银耳熬制甜汤是非常适合的。
徐有佳育儿汤理疗方
银耳木瓜汤
食材：银耳10g，木瓜50g，枸杞少许，冰糖。
练习：
(1)银耳浸泡后洗净，撕成小块，木瓜去皮切成小块备用；
(2)将银耳放入汤中，加入适量的水，大火烧开后加入冰糖，然后倒入木瓜，大火烧开后转小火煮20分钟左右；
加入枸杞，再煮10分钟。
功效：健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。
适用年龄：3岁以上，少量多次领证。蚕病可以服用。
健脾润肺：木瓜鲫鱼汤。
到了秋天，孩子往往脾肺不足。因此，在秋天，我们应该注意加强锻炼
材料：木瓜100克，薏米5克，半条鲫鱼，几片生姜。
练习：
(1)材料洗净，木瓜去皮去籽，切块备用；
(2)将鲫鱼洗净，从油锅中取出姜片，加入鲫鱼煎至两面金黄；
汤锅加入适量清水，煮开，加入所有材料，大火煮开，转小火煮1小时，食用前调味，注意取鱼汤，滤掉鱼刺，避免孩子卡住。
功效：健脾润肺，滋阴润燥。
适用年龄：3岁以上，少量多次领证。蚕病可以服用。
安神：安神莲子汤。
儿童秋季易患虚火。虚火一旦发炎，容易导致心火、肝火过盛，进而导致肝气不畅。——孩子脾气大，睡眠不好。这时可以清肝泻火，平心安神，疏肝助眠，所以可以喝点莲子汤安神。
徐有佳育儿汤理疗方
安神莲子汤
食材：木瓜30克，莲子5克，百合8克，冰糖适量。
做法：木瓜去皮切块，和莲子一起放入锅中，倒入5碗左右的水，煮开。
后转小火煮10分钟，加入百合稍煮，白糖调味即可。
功效：清肝泻火，助睡眠。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
以上就是一些关于孩子食用木瓜的小诀窍。其实关于木瓜的食用方法还有很多，像是木瓜煮牛奶、木瓜猪骨汤，都是很不错的食养食物。
来源：“许尤佳育儿堂”公众号
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