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每个准妈妈在孕期都会关注营养，一个人吃两次补品。在整个怀孕期间，母亲通过胎盘向胎儿提供营养。孕妇的营养摄入和身体健康与胎儿的发育有关。
对于孕妇来说，全面的营养避免了正常的运转易系统，强大的抗病毒能力可以减少生病的机会，而胎儿发育则比较顺利。
孕期抵抗力差，孕妈担忧重重
同事方方刚发现怀孕还不到三个月大，最近她每天带一袋食物上班。早上有牛奶鸡蛋坚果零食，中午有饭后水果，几乎每天都有。她还时不时向同事徐颖咨询经验.的情况，徐颖刚生了半年宝宝，她最有发言权。
她提醒方芳，自己每天面对电脑，上班时接触外界环境。此外，她在办公室坐了一天的时候少了活动。每天中午点外卖不容易。吃有营养的全面.不容易马上三个月后，胎儿越来越大，便mi也会跟着。现在冬天来了，让感冒.徐莹说出自己的经历和可能存在的风险，对孕妇来说更麻烦。
听到孕期的这些艰辛，方芳觉得焦虑.“但是只要她吃得对，她的身体抵抗力就会增强，如果大人不生病，宝宝就会发育顺利。怀孕没那么难，”徐莹安慰她。
人体免疫力是维持健康的基础。免疫力就像给身体加了一道保护屏障一样强大，病毒没有可乘之机.因为怀孕带来的身体变化以及生活规律的改变，准妈妈在怀孕期间的免疫力也会下降，这就需要意识的推动来保证自身的健康和胎儿的安全。
怀孕后，身体需要更多的营养和要求,所以在饮食上需要更多的注意。徐莹，尤其是在方方，嘱咐,刚刚怀孕，冬天马上就要到了。为了避免感冒，她应该尽快补充营养来改善免yi力.尤其是在怀孕期间上班的时候，在吃饭时间不规律，还经常外卖,通过食物摄入营养是不现实的，需要特殊的补充。
孕妇需要补充的营养
孕妇本身的无Y力比普通人低，所以有必要建立一个物理屏障来抵御抵抗's病的君，尤其是现在疫情反复，又有一个风险,所以提高无Y力非常重要。
1、蛋白质
作为人体细胞的重要组成部分，蛋白质也是维持正常无易系统的基本物质。如果体内蛋白质摄入不足，忌易因子和免yi细胞.
成过程中受阻，免yi力也会下降。足量的蛋白质也是胎儿发育必需的物质，孕期需要量会增多，所以一定补充蛋白质丰富的食物。
Tips：日常的食物豆制品、牛奶和奶制品、海产品等都含有丰富dan白质。
2、矿物质
矿物质是人体组织构成的重要物质，多种矿物质互相协调作用，如果缺乏某种会引起一系列不适反应，降低免yi力。孕期钙和铁两种矿物质需要量会增大，缺钙不仅对孕妇有影响，还对胎儿骨骼发育不利，缺铁很容易贫xue导致胎儿发育缓慢。
多吃粗粮、坚果、鱼类和豆制品有利于通过食物摄入矿物质，值得注意的是，食物中所含矿物质不足以补充身体所需时，应该通过制剂补充的方式。
3、维生素
参与人体新陈代谢维生素是不可或缺的营养物质，并且对免yi系统也有积极的影响。比如维生素A就是第一道免疫系统的“防护者”，维生素C会在抗体合成中有重大贡献。维生素E的抗氧化作用可以对抗自由基不被破坏保护免yi细胞，一旦体内缺乏维生素，孕妇免yi力下降是必然的。
维生素A之所以对免yi系统有积极影响，因为它对白细胞的生成有促进作用。对胎儿还有一个重要作用，就是促进胎儿肌肉和骨ge的生长。
维生素B促进代谢对免yi系统有很好的辅助作用，维生素D缺乏将使孕妇补充的钙质不能很好地发挥作用，因为维生素D可以促进钙的吸收。缺钙或补充的钙不能被充分吸收，孕妈妈容易腿抽筋，甚至骨zhi疏松。
不同的维生素都会在体内“各司其职”，但是它们又是互相合作，起到最大的效果。如一个木桶，由多块板子组成，每块板子长短不一样，这个桶能装多少水，就要以最短的那块板为基础。
人体内的维生素也如此，各种维生素都是维持人体营养平衡的基础，一旦某种缺乏，其它的含量再多，身体营养状态也不是最佳。只有均衡补充共同发挥作用，才使身体到最佳状态。对于孕妇，需要的营养物质更全面，要求也更高，更需要均衡补充。
凌晨妈妈来叨叨：
孕期是特殊时期，孕妈妈不仅要承担身体不适，还要面临营养不全面带来的健康隐患。要积极补充身体所需的营养元素，保持身体最佳状态，胎儿才能从母体得到充足营养更好地发育。为了保证孕妈妈免yi系统正常运转，不生病，积极合理补充维生素，从营养和免yi力两方面保证平安度过孕期。
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