减肥的方法有很多。一种方法是吃有助于燃烧腹部脂肪的食物。美国畅销书【吃这个不吃那个！该系列作者David Zinczenko发表的《零肚饮食》推荐了8种有助于燃烧腹部脂肪的食物。
像红色水果=的苹果这样的红色水果是最好的健康食品。颜色越浓，脂肪分解能力越突出。抗氧化多酚不仅能减少中性脂肪，缩小肚子，还能疏通血管，降低胆固醇。
鸡蛋=鸡蛋富含抗炎成分胆碱。科学家强调，这种营养物质可以分解内脏脂肪。胆碱能稳定维持新陈代谢，防止体重增加。
在橄榄油=，像橄榄油这样健康的不饱和脂肪食物可以忍受长达4小时的饥饿。空腹吃橄榄油抑制食欲，可以有效减肚子。
杏仁等植物性蛋白质=大豆、花生、杏仁、葵花籽等。都含有植物蛋白。这种植物蛋白有助于缩小肚子。
例如，瘦肉=,的鸡胸肉、土耳其的瘦肉和牛的腰肉可以有效地提高新陈代谢。
叶子菜和绿茶=可以减少体内炎症，有助于减轻肚子。
在生姜等部分调味品=烹饪中使用的生姜或肉桂可以有效减少脂肪遗传因素和炎症，从而减轻肚子。
果泥=新鲜水果等植物制成的果泥食品富含植物蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维、白藜芦醇等抗氧化剂，有助于减肚子。
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