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　　“我的体测vlog”

　　在华北理工大学轻工学院

　　轻小微自认为是一个

　　身体健康素质良好

　　玉树临风仪表堂堂的美男子

　　可是每次体侧的时候

　　轻小微就会

　　….

　　太爽了

　　不解释

　　如果把体测拍成一个vlog

　　我想象中的画面是非常阳光帅气

　　然而

　　运动场上

　　我感觉

　　到了“魔鬼测”的一天

　　体测给我00年的我上了一课

　　年轻人，该动起来锻炼了

　　卑微轻小微突然感觉好难受

　　

　　我的体测vlog

　　几个镜头展示给你

　　No.1

　　迷离之中，紧跟着大部队

　　内心忐忑

　　是魔鬼般的1000/800米

　　

　　不行

　　我要缓一缓

　　在这里小微提醒大家

　　一些跑步的要点

　　希望可以帮到即将体测的你

　　1、跑步前不要吃太多东西，尤其是糖分含量高的食物，如巧克力等，因为这些食物通常比较难消化，积聚在胃肠中，易在跑步时引起不适。

　　2、跑步前也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，难受的是自己，别人根本无法理解这种感受。

　　3、如果想轻松跑完1000米，说真的，难度比较大，因为对于一个普通人来说，跑1000米是相当累的。为避免跑步时过于疲劳，可以喝一些盐水和葡萄糖水，补充身体流失的水分和营养。

　　4、注意调整呼吸和分配体力，起跑时以快跑为主，等抢占到有利位置后，慢跑，如果有很多人超过自己，要加快步伐，调整速度，尽量保持在大部队的中间或者靠前的位置。

　　

　　跑完气喘吁吁

　　我只能说

　　尽力了

　　此时无比虚弱的我

　　又被大队伍强行带走了

　　No.2

　　悄然滴到达

　　开始了，又一个征程

　　

　　

　　引体向上（男生）

　　仰卧起坐（女生）

　　依旧是让人头痛的一项

　　oh,my god

　　

　　轻小微是不会告诉你

　　他做引体的时候

　　把嘴皮子磕破了的事情

　　No.3

　　我跌跌撞撞奔向你

　　从篮球场转战

　　撞进羽毛球馆的怀里

　　

　　oh,my god

　　体重秤的指针

　　它一直在向右飘转

　　这一身肉肉

　　

　　哎，是轻院的美食太好吃了

　　不怪我，不怪我

　　No.4

　　随着队伍的前进

　　转眼又到了下一个项目

　　（立定跳远）

　　精彩的镜头

　　产生在起身跳越的瞬间

　　落地

　　又是完美的完成一项考验

　　

　　

　　

　　就问你帅不帅吧

　　小微在这提醒下大家

　　Look here

　　1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

　　要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

　　3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　热身运动很重要

　　拉拉筋伸伸腿

　　掌握姿势

　　立定跳远会更好

　　No.5

　　这个项目相对来说

　　是比较轻松的了

　　来，

　　看看就知道了

　　这是送分项

　　

　　轻轻放下双腿

　　调整姿势

　　双脚顶住

　　慢慢伸出双臂

　　起身

　　（坐位体前屈）

　　这一项考验

　　简直是不能太轻松了

　　

　　Let’s go

　　开始下一个项目

　　No.6

　　轻小微曾经幻想着

　　一口气能够横渡渤海海洋

　　滚滚长江 涛涛黄河

　　（可能是小说看多了）

　　

　　涨停的数字

　　憋红的脸

　　测个肺活量下来

　　轻小微开始怀疑人生了

　　No.7

　　镜头继续

　　来到最轻松的一项

　　来跟小微一起测个视力

　　不测不知道

　　一测吓一跳

　　度数又涨辽

　　这个是上上上吧

　　哦不是右

　　不对是。。。

　　

　　来，Look here

　　和小微一起护护眼

　　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　　2、看电视时要有环境灯光

　　3、少玩手机，少打游戏，上网切忌痴迷

　　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6、保持书写距离30~35厘米

　　7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9、坚持体育锻炼，多做户外活动

　　10、合理安排作息时间

　　11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　No.8

　　经经历过了七项的考验

　　轻小微太“南”了

　　50米

　　是魔鬼测最后的题目

　　苦苦等待的时刻

　　终究是来了

　　

　　做完这最后的项目

　　我们的体测就结束了

　　五十米的跑道

　　几秒的冲刺

　　带走了前面考验的阴影

　　几声呐喊

　　吼出今天的精彩

　　驱赶今日一天的疲倦

　　

　　生活无限美好保持运动才能达标体育挂科难毕业

　　体测亦乐无穷

　　体育挂科难毕业

　　保持运动才能达标

　　提高身体素质是系统工程

　　我们在学习之余要加强体育锻炼哦

　　不要懒散哦

　　！！！

　　

　　编辑||新媒体工作部 王泽生 张宇欣 杨雅雯

　　摄影||大学生记者团摄影部

　　李凯蒙 刘梦燕 胡佳琦 刘晨 汪敏 张戊灼 等

　　在看点一下，体测你想说，欢迎评论