冬天，人们为了保暖，大部分时间都待在家里，开窗换气的时间短，空气流通不够，导致身体容易进入致病因素，从而诱发疾病的发生。
冬天是疾病高发的季节，很多人把它归因于寒冷的冬天。事实上，寒冷本身不会导致疾病，也不会导致免疫力下降。.
冬季爱生病，是因为身体的抵抗力差，比较平时更容易受到细菌感染罢了！感冒只是一种诱因，真正的原因是一个人的体质和抵抗力。
冬季养生讲究“藏”起来，现在人们快节奏的生活会消散杨琪，所以在冬季，除了保暖之外，还需要采取静缓养生的方法。慢下来，才能静下来；静下来，心跳，呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命活动才能节约能量。
因此，防病养生的目的是减少消耗，保护杨琪和阴精，延缓衰老。
尤其是对于老年人来说，身体的抵抗力本身就不如以前，所以在冬季，一定要做好预防措施。
1、起床不要太急
人在睡眠时，新陈代谢和循环低速运转，心跳减慢，血压下降。当人醒来时，人体从睡眠状态变为活动状态。如果他们起床太快，移动太多，很容易诱发心脑血管疾病。
所以，对于老年人来说，睡醒后不要着急，躺一会儿，伸个懒腰，动动胳膊腿，然后慢慢爬起来。冬天气温低，突然起床会不适应外面的温度，容易生病。因此，起床不要太快太慢。
2、进补不要太过
补药确实是冬天要做的事情，但是补药不是盲目的吃，而是有选择的做补药，不能做的太多，也不能乱做。
首先要知道自己是什么体质，要不要补充。一般来说，中年人主要补脾胃；老年人主要补益肾气。
在制作补品的时候，也要注意一点，补品不是吃油腻的食物，而是要温养脏腑。脾胃消化不好，多吃补品也无济于事，因为根本不会消化，反而会增加身体负担。
在补药的时候，也不能只补气，不补血；只补阳，不补阴。气血相同，阴阳互补，所以要兼顾气血、阴阳，而不能偏补。
3、锻炼不要懒
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天运动有益身心健康。冬季运动不仅能提高身体的抗寒能力，增加身体产生的热量，还能增强身体对疾病的抵抗力。
当然，我们应该在冬天尽可能多地做这三件事。
1、勤开窗，多通风
冬天是最需要开窗的季节。虽然温度低，但室内温度越高，越容易滋生细菌。需要多通风，保持空气流通，才能达到预防疾病的效果。尤其是早起之后，做饭的时候和睡觉之前，最好把窗户打开，但是为了预防疾病，不要开太多。
2、穿衣要上薄下厚
冬天穿衣也很讲究。“上薄下厚”是最好的。冬天气温低，身上的衣服也比较薄，因为内脏在身体的上半部，在身体的新陈代谢中会散热，所以不会很冷。而下肢距离心脏较远，下肢的血液供应不如上半身，尤其是不喜欢运动的人，应该穿比较厚的衣服。
3、多喝水，防干燥
冬天，人们经常感到皮肤粗糙，嘴唇脱皮，口干舌燥，身体虚弱。这是身体缺水的信号。冬天寒冷干燥，一定要多喝水，多喝温水而不是冷水。但是多喝水并不是一个大问题。我们必须根据自己的情况喝水。人们一般每天需要喝1600毫升的水，这样才能保证人体的正常代谢。
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