孩子冬天生病少，所以就用这三个食疗药方。

时间过得很快，三天后冬天就要开始了。最近有很多家长问我，家里的孩子冬天总是轮流感冒发烧大病小病，很难治好。我来推荐一下哪些方法可以加强孩子冬天的抵抗力，让他们少生病？至于这种情况，今天我们就来说一个增加孩子冬季抵抗力的小妙招。

003010说：“阴阳者，天地之道也”.冬天是万物汇聚冬眠的季节。动物有冬眠的习惯，我们身体的阳逐渐开始被封在体内。这是一个非常好的增强孩子抵抗力的机会。当抵抗力增强时，外源性病原体自然很难进入体内。所以，家长要把握接下来的冬天，给孩子调理身体，增加抵抗力。

冬季阳气收敛，是调补的好时机

冬季人体消化功能比春夏秋更活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食欲增加，反映了冬季人体对热能需求的增加。对于冬季的日常膳食，可以适当添加一些“肥甘厚味”的食物，但不能过多。冬季进补有两个问题，家长一定要注意。

根据孩子体质，选择合适的进补方法

滋补不仅仅是吃高蛋白高热量的食物，甚至是一些保健品和营养品。

每天我们都会把补药分为平补、温补、清补。给孩子进补时，一定要根据孩子的身体状况和食物属性进行辩证进补。盲目化妆，不仅不能增强孩子的抵抗力，还可能生病。

• 身体非常虚弱、虚不受补的孩子：适合冬天化妆，可以选择山药、枸杞等味道相对平和的食材；

• 畏寒怕冷、手脚冰凉的孩子：适合冬天取暖，可以选择核桃和红枣的等温食材；

• 比较胖、容易上火的孩子：适合冬天清补，比如，白萝卜、大白菜等食材也能起到“补血”的作用。

盲目进补，反而会补出病

虽然冬天孩子的食欲有所改善，但并不意味着他们的消化功能也有所改善。家长要牢记“小儿常有脾不足”，否则容易引起积食。另外，长期积食会引起内热，而外寒内热容易引起孩子感冒发烧。

那么，冬天如何给孩子补药，才能真正增强他们的抵抗力呢？

冬季增强孩子抵抗力

做好这3点很重要

中医理论中“卫气”的作用与免疫学中免疫调节的理论范畴(黏膜免疫、先天免疫、适应性免疫)相当吻合，所以我们要增加。

强孩子的抵抗力，就要增强卫气。

卫气生于水谷，源于脾胃，出于上焦（心肺），行于脉外，其性悍，运行迅速而滑利。具有温养内外，护卫肌表，抗御外邪，滋养腠理，开阖汗孔等作用。卫气的生成与脾、肺、肾三脏都有关系，所以想让孩子冬天不生病，就要重视脾、肺、肾的调补。

脾胃强健，抵抗力才能好

上面我们也有提到关于孩子冬天胃口好，一定要注意不能一次吃太多，如果造成积食，那么对脾胃会造成损伤。脾胃受损，母病及子，就会损伤肺气，结果就是孩子抵抗力下降，容易患上感冒、咳嗽等病。

想要孩子脾胃强健，首先要避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，糖果、巧克力、饼干等高热量的零食也不能给孩子吃太多。如果孩子出现积滞，要及时消积导滞，可以用脾牛清明冲剂。

日常调补脾胃和改善积食，也可以用下面的健脾养胃汤。需要注意的是，如果孩子生病了，需等孩子病好后再用这个方子。

#山楂六物膏#

【材料】山楂50克，鸡内金10克，淮山15克，茯苓15克，麦芽15克，陈皮15克，冰糖200克。

【做法】

1.把所有的材料倒入锅中，加入1000克的水泡两个小时；

2.将泡好的所有材料中大火烧开，小火煮30分钟左右；

3.把锅中的所有材料的渣渣捞出；

4.加入冰糖收汁，小火慢慢煮；

5.煮到浓稠冒泡状态，就可以关火测试一下浓稠度。

【功效】健脾消食，补益肺脾。适用于脾胃弱，体质差的孩子。每周1-2次。

【宜忌】3 岁以上辨证服用。

秋冬天气燥，润肺不可少

肺为清虚之脏，外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通，故外邪入侵，无论自口鼻而入，或从皮毛而入，均易犯肺而致病。肺为娇脏，属于肺脏的特性之一，在寒冷的冬天，一旦受损受损，就会出现自汗、畏风、容易感冒等症状。所以想要增强孩子的抵抗力，冬天一定要滋阴润肺，顾护肺气。

梨、豆腐、山药、银耳、百合等食物都是可以给孩子滋阴润肺的好选择。如果孩子秋冬季容易咳嗽、积食，肺气比较虚弱，也可以用下面的马蹄雪梨糖水来调理。

#马蹄雪梨冰糖水#

【材料】梨1个，马蹄6个，冰糖20克，枸杞子4颗。

【做法】将马蹄、雪梨去皮后，切小丁放入锅中，锅内放入适量水，大火煮开后小火煮5~10分钟，放入冰糖和枸杞，待冰糖溶化后关火即可。

【功效】养阴润肺，消食化痰。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，适用于易干咳，易感冒，容易积食的孩子。每周1-2次。

【宜忌】3 岁以上辨证服用。

肾主冬之气，补肾事半功倍

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。

给孩子补肾，不需要用很峻猛的药物，日常多吃黑豆、黑米、黑芝麻、芡实、核桃、山药、板栗等益肾滋阴的食材。推荐下面的黑豆黑米黑芝麻粥来进行调理。

#黑豆黑米黑芝麻粥#

【材料】黑豆20克，黑芝麻20克，黑米30克，枣3枚，红糖适量。

【做法】

1.黑豆洗净，用水浸泡3小时；黑米洗净，用水浸泡1小时；枣洗净。

2.锅置火上，放入清水烧开，放黑米、 黑豆，大火烧开后转小火煮40分钟。

3.把枣放入粥中再煮10分钟，最后加红糖调味，撒上黑芝麻即可。

【功效】益肾润燥，健脾养血。适用于生长发育缓慢、头发指甲无光泽、面色苍白、身体虚弱易生病的孩子。每周1-2次。

【宜忌】3 岁以上辨证服用。