从1月产后抑郁到11月自信独立，我做到了。

有朋友说大家可能对我的觉知和自愈感兴趣，所以我想分享这些故事。

感谢朋友的点拨，让我再一次回顾走过的路，再一次总结自己的收获，正视曾经逃避的事情~

我非常重视这次分享，所以先自我介绍一下。我相信了解一个人的过去会更容易理解ta的现在。

我是蒋木木，以前是全职老师，现在是照顾宝宝的宝妈。大宝三岁半，鲍尔十个月。说上帝对我还有特别的偏爱也是很奇妙的。他给了我们计划之外的财富。本来我是慌的，因为觉得自己对做母亲有空洞的怜悯，却没有做母亲的核心，因为我是一个心智成熟，精神成长超晚的人。确切地说，我自己的灵魂还在漂浮。

孩子的到来让我焦虑了很久。现在想想，这种焦虑是我自身成长的问题，与孩子无关，只是别人反映出来的，包括那些抑郁症，都是自我成长不足进而让我的生活失控。相反，孩子让我沉下心来思考，我像一个成年人一样，真正对自己负责。

那时候的感觉是：退无可退，我必须自救，像溺水的人必须挣扎一样！.

所以“我要改变”的信念支撑着我，让我能够在没有帮助的情况下阅读、写作、记录情绪、反思、总结…

在这里，我想说，每个人的爱好都隐藏着拯救自己的方法。

现在想想，上帝爱我，祂让我厌倦一切，却唯独对文字情有独钟，所以我用文字渡己，也希望某天用文字渡人。.

我喜欢写作和阅读，我所有的焦虑和不安都可以通过写作来治愈，所以我相信我会去书中寻找答案。我相信我的经历很久以前就经历过，我的性格和人格缺陷也很久以前就研究过。到时候我会看心理学的书，自助和自我启蒙的书，甚至想翻相关的论文。我隐约觉得离答案不远了，可以帮忙。

看了一些心理学的东西，明白了为什么知道那么多理由，那么多好工具，那么多方法，还是半途而废。因为内部问题没有解决，方法论可能行不通。就像一个“心理营养不足”的人，一直在追逐成就，却总是郁郁寡欢。这个时候，他可能要先往里看，先了解自己。

情感参与，是自我了解的最佳时机，也就是说，那些情绪和痛苦里恰恰就包含着你内心深层次的需求，和那些被忽视的感受。.

于是，我开始写情感日志，情感可以告诉我“核心思想”，就是那些我看重的，能触发我喜怒哀乐的东西。与此同时，我会沿着自己的情感，找到早年生活中埋藏这些“情感按钮”的核心故事。比如内心封闭，害怕社会，对人压力很大。于是我去找让我恶心的核心事件，姐姐很坚强，妈妈忙得顾不上，我在家就是一个隐居的忍者。结果学校的朋友把我推出去，说我有传染病，闺蜜都嫌弃我，所以对人失望，渐渐封闭。

然后重新解读记忆，因为伤害是形成的，无法改变，但是我的感受和解读可以让我释怀，我给自己植入新的信念：孩子无知，会让生活变得艰难，父母已经尽力了，他们也无知，所以释怀不是为了原谅别人，而是为了让自己释怀，让自己享受。

同时，沿着情感，我们深入挖掘背后的信念以及与信念相关的核心事件。这个过程还有一个好处，就是你会发现，当你选择正面对抗对方的时候，所有的焦虑和痛苦都会自行打破。也许我们只是想向前跑，只是忽略了“回头看”的力量，就像焦虑一样。如果一味的追求自己的成就，确实可以有所提升，但是下一个焦虑还会继续来，而这个追求就是。

src="https://p3.toutiaoimg.com/large/pgc-image/4b7374934f7f42bb9746fd87879b85e0" alt="从1月份的产后抑郁，到11月份的自信独立，我做了这件事">

所以，当情绪参与的时候，感受它，记录它，向内问为什么？挖不动为止，让它原形毕露，清晰了，具体了，也就能对症下药了，还能摆脱模糊引发的痛苦，是不是很多时候我们觉得很难受，然后逃避，结果更难受，这就是因为潜意识会把模糊无限放大，痛苦也随之无限放大，可能只有一件尚待解决的事，结果搞得好像过不下去了一样。

更奇妙的是，正视的时候，其实就是走出来的时候，也是行动开始的时候，清晰的时候，你会自觉把注意力从被动忍受痛苦上解放，继而追求解决问题的实际办法。

总结一下吧，我的自救之道，也是长期的践行目标，就是：

1、一颗找答案的心（意识觉醒）

2、抓住情绪、找到情绪的正面意义

3、深挖（情绪——背后的信念——核心故事——重新解读）

4、读读心理学的书（认识自己，整合自己，向内了解才能走的远又稳）

5、主动寻求（若不是找美丽，就不会来复盘，就不会有那些思考，也不会在思考中治愈很多，更不会有如今的正念系统。总之就是复盘给了我意料之外的惊喜，且复盘也绝不仅仅只是记录）

6、连接贵人（复盘群里，美丽和那些给我正向反馈的都是我的贵人哈哈～有句话我一直奉为圭臬：读万卷书、行万里路、阅人无数、高人指路，前面读书是为了知己，与他人连接是为了知己解彼，众人的反馈里藏着你的天赋和恩赐，能帮助你定位，美丽是我的贵人，她主动邀我参加复盘，我来了是最明智的举动哈哈～并且我一直觉得以自己的成长层次贵人怎会看见我，但是美丽看见我了，感恩～）

7、一个月复盘给了信心（每天定时复盘，做到了，履行了跟自己的约定，自证自己也可以！）