你最喜欢用什么体位开车?窝着?歪着?还是摊着?越舒服的体位可能危害越大哦!
座椅位置很重要
许多车主开车时喜欢将座椅尽可能向前或者向后调,其实这种“小学生上课坐姿”和“葛优瘫式坐姿”都是不正确的驾驶姿势。
座位太靠前,会导致四肢和腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间保持这一姿势会造成四肢及腰背肌肉酸痛;
座位太靠后,又容易引发腰椎间盘突出,同时腰背肌肉长期处于拉长状态,也会导致肌肉疲劳性损伤。
正确做法
1、调整好座椅高度后,座椅面略微后倾,调节椅背,与椅面约成110°夹角;
2、调节座椅的前后位置,根据每个人不同的身高体型,一般以双上肢握方向盘,双下肢自然搁于踏板,膝关节自然屈曲呈90度左右为宜;
3、臀部尽量靠后,可以在腰部垫2-3寸厚的腰垫,这样既保持了腰椎前凸的正常生理弧度,又对腰部有一定的支撑作用。
当然即使保持了正确的坐姿,车主一些不良习惯也容易给身体带来危害哦!
切忌频繁刹车!
一些车主沉迷于急刹车时的刺激之感,但在行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,颈腰椎也会随之前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往,容易形成“摇摆伤”,甚至会导致腰肌劳损、筋膜炎、腰椎盘推出等问题。
正确做法
1、养成良好的开车习惯,保持车速平稳,安全行车,尽量不要急刹车。
2、由于行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议车主连续行驶最好不要超过2小时,每隔一小时休息10分钟,让腰腿部肌肉放松放松。
切忌空调温度过低!
进入九月份以来,天气渐渐转凉,但是有的车主依然贪图一时的凉快,依然开着冷空调。其实过低的温度会导致局部血管、肌肉处于收缩状态,会导致各类炎性因子会堆积在组织间,造成滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症,产生腰腿部疼痛症状。
正确做法
1、季节更替,尽量减少空调的使用,适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内。
2、如果已经出现了腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时佩戴腰围,对腰椎进行支撑保护,同时还有局部保暖功效哦~
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