习得性无助，阻碍孩子学习的头号“敌人”。

“习得性无助：让孩子无效的不是智商，而是命运，是习得性无助。”

“双减政策”后，青少年的行为素养和心理能力受到更多关注，这不仅包括儿童身心健康的双向成长，还包括学习能力、人际交往能力和人格塑造。然而，无论我们多么强调孩子的全面发展，课业学习仍然是许多家长最焦虑、最迫切的问题。

父母经常感觉自己处于崩溃的边缘，他们会强迫孩子学习更长时间吗？课外辅导班？谁更聪明会学得更好？

显然，这不是事实。

先来看看榜单TOP5，根据网上调查的统计和评选，哪个孩子的学习成绩最让家长崩溃。

第五名：粗心大意：做过的题一遍又一遍错，没做过的题，错把答案写在别的地方错了吗？

第四名：多动症：学习的时候坐不住，不是玩铅笔橡皮擦就是东张西望，喜欢和同学聊天。

第三名：拖延症：刚开始很难，但是开始学习就更难了。混日子，20分钟的作业量可以写两个多小时。

第二名：注意力不集中：一双眼睛在盯着你，但我的心灵却在世界各地游荡，只要有动静就四处张望。

第一名：习得性无助：他学不到任何学科知识，厌学，甚至主观上放弃学习。

让父母无奈的是“习得性无助”。什么是“习得性无助”？

习得性无助，是美国心理学家马丁塞里格提出的一个重要的心理学术语，是指人或动物在经历了一次又一次的挫折和失败后，会感到无能为力，从而失去信心，陷入无助和绝望的状态。

“习得性无助”是一种心理机制，是儿童成长过程中最典型的触发情境，是学业困难，成为阻碍儿童学习的头号“敌人”。这种心理状态一旦出现，孩子的学习之路就相当坎坷：一是觉得某一门学科或知识很难，然后就不愿意学习；如果他们在努力学习后没有达到预期的效果，他们将逐渐失去学习的动力，最终完全放弃学习。

这个发生原理来源于一个经典的“习得性无助”的心理学实验。

实验的主角是一只狗。马丁塞利格曼把狗关在笼子里。笼子的一侧装有电击装置，中间放置了狗不能跳的隔板。笼子的另一边是安全区域。

电击装置与蜂鸣器连接。当蜂鸣器响起时，会给狗一个不舒服的电击。为了躲避电击，笼子里的狗刚开始会跳上跳下，试图离开，但是被一个隔板挡住了，所以它的逃跑总是没有用。这个实验重复了很多次。

经过多次实验，中间隔板降低到狗能跳到安全期的高度，蜂鸣器再次响起。这时，狗停止了逃跑，而是倒在地上，呻吟着，颤抖着，电击才出现。因为它认定自己的努力与结果无关，所以它选择了等待痛苦的到来，在绝望中结束。

“习得性无助”解释了为什么学习不好的孩子会越来越厌学、逃学甚至干脆放弃学习，因为课业考试屡遭失败的经历会消除他们积极学习的动力。

他们内心的话是：我努力了，但是做不到。与其无用的挣扎，不如打碎罐子扔掉。

所以要求家长有一双雪亮的眼睛，看到“习得性无助”的魔鬼趴在孩子的学业困难上。此外，他们必须保持警惕。习得性无助的心理状态是“狡猾”的，它会随着环境、人和时代不断变化。

【另类的无奈】当孩子看到成绩比较好的人没有做什么事情时，就会断定自己也做不到。即使机会来了，他也会直接放弃。

【“群体”是无助的】如果一个孩子在一个群体中遇到了难题，但是这个群体最终没有回答这个问题，那么习得性无助可以帮助整个群体，甚至我

【正面“跛子”】这是互联网平台给处于习得性无助中的人起的一个通俗的称谓。他们要么看起来有积极的想法，但实际上他们没有行动；要么它在行动上看似强大，但在思想上却毫无生气。总之，我一直在立旗，做我做不到的事，先浪费时间。

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那么面对孩子学业上产生的“习得性无助”，父母在家庭环境中对孩子的学业引导非常重要，比如：1. 让孩子有完成一件事的小确幸。

家长可以教孩子给自己制定一个可实现的小目标，当孩子在小目标上获得喜悦和成就时，那些被习得性无助摧毁的自信心就会慢慢重建起来，心中的无力感也会淡化。

2. 重新检查孩子的归因方式。

引导孩子了解，努力了却考不出好成绩，很可能是这次的题目太难，或是还没找到正确的学习方法，并不能因此断定【自己努力学习是无用的】。

更多的内容，我们可以通过“家庭教育（KDC）”公众号深入了解。北京知行华夏（KDC）教育一直提倡，孩子学习成绩差并不是他天资不聪颖，更不是在外补课多少或者学习时间短，而是没有形成良好的学习习惯和学习素养——即学习能力差。

在“双减”政策后，知行华夏（KDC）教育将孩子们的学习力培养提到十分重要的位置，其中包括提升注意力、时间管理、高效学习策略以及学习习惯养成，当然最主要的是帮助孩子们解决“习得性无助”造成的“厌学”“丧学”这种消极学习状态的问题。

而对于家长来说，虽然“习得性无助”是家长应对孩子学业困难问题中一个隐性的，非常难搞定的“对手”，但只要家长了解孩子产生习得性无助的心理根因，即使不能在短时间内帮助孩子重燃学习兴趣，但至少父母的及时干预，也会让孩子有信心重新拿起笔去攻克难题！