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从养生的角度来说，立冬后要顺应自然，以“养藏”为主，早睡晚起，适当化妆。
中医认为“寒为阴邪，常伤杨琪”，也就是说，冬季天气寒冷，草木凋零，是万物隐而不露的季节。这个季节是人体“养储”的最佳时期，日常调养应以“养储”为原则。
值得注意的是，虽然天气越来越冷，但不要穿太多或太厚的衣服。否则体温过高会神志不清，阳气不藏，寒邪易犯。
俗话说“药补不如食补”，食补可以补虚、抗寒、恢复元气，从而有效预防疾病。在这种补品的最佳时期，我们应该少吃生冷，普通人可以适当吃一些热量较高的食物，但不宜燥热。多喝豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素且容易消化的食物。
“三点医疗，七点护理，优预防”，重要的是弥补养生。但不科学的“大补特补”不仅没有效果，还可能导致咳嗽、痰多、流鼻血等现象，应避免。
在饮食上，还是要遵循“秋冬养阴”的原则。多吃一些滋阴潜阳的食物，如桂圆、黑木耳等。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜避免维生素缺乏，多吃蛋白质和维生素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆浆、牛奶、萝卜和芹菜都是立冬后的适宜食物。
此外，还可以多吃坚果，如花生、核桃、栗子等。少吃海鲜等生冷食物，避免油腻或咸的食物，少吃脂肪和糖分含量高的食物。
随着天气变冷，人们的四肢会逐渐变得僵硬。运动前的热身活动非常重要，如伸展四肢、慢跑、轻器械适度运动、微出汗后高强度健身等。运动后及时穿衣服，以免着凉。(晨间综合)
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